今日は中殿筋について。
これは背中側から見た腰の図。
中殿筋は骨盤の上の方から大腿骨に付着する筋です。赤く書いてあるところです。
太ももを外側へ開く時に中殿筋が収縮して短くなります。
がに股で太ももを外側へ開く様な歩き方をする人の中殿筋は短く固くなっているかもしれません。
また、骨盤を安定させる筋肉でもあります。
片足を真っ直ぐ上方へ上げたときに体が大きく傾く人は中殿筋の筋力低下が起こっている可能性があります。
右側の人の左中殿筋に筋力低下
中殿筋が固くなりすぎたり、血行不良をおこすと、おしりから太もも、膝の後ろくらいまでの関連痛（痛みやしびれ）が生じる場合があります。
腰痛と、とても関係の深い筋肉。
日頃からストレッチをしてケアしましょう。
まず、ストレッチを行う場合の注意点。
痛みが出る場合には中止しましょう。
気持ちが良い伸び具合のところで、深呼吸をしながら、20～30秒じわーと伸ばします。
戻すときはゆっくり戻すようにしましょう。
立てた膝を反対側の肩の方へ軽く引き寄せます。
膝を立てている側のおしりの外側に気持ち良い伸び感があればOKです。
くれぐれも無理しないでくださいね。
モデルは松田先生でした。
台風はどうなったでしょうか？
被害がないといいのですが・・・。