ずっとそう思ってて、なんとなく緊張してしまうような、特別で高尚なイメージを持ってたのですが、これを読んだら、なんだ、そんなにかしこまらなくってもいいんだ～って、余計な力を抜いてくれました。
口語調で書かれていて、とても読みやすかったのと、力みが抜けていくイラストがよかったのかな。
瞑想って、思考を追い出して心を澄ますことなんですね
呼吸を数えること。
『吸って（吐きながら）ひとぉ～つ、 吸って、ふたぁ～つ、吸って、みっつ～』
余計な雑念が舞い込んでも、また意識を呼吸に集中して、
『吸って、ひと～つ』
これなら私でも出来そうです。
