ボディバランスセラピストのTohkoです。
梅雨が明けたらいよいよ夏本番！！
焦ってダイエットされいらっしゃる方も多いかと思います。
この時期「◯◯ダイエット」の文字が雑誌に踊ってますね。
今日はそんなダイエットのお話。
色々と本を読みあさり、「糖質制限」がやはり大切かなと今さらながら実感しているところでございます。
糖質を控えると身体の糖化が防げるので、お肌の調子も良くなります。
しかも身体に吸収された1gの糖質は3gの水分を含みますから、糖質を制限すればむくみも解消されますね。
そしてここがポイント！！！
ただ糖質を控えるだけではなく、タンパク質をきちんととる事。
目安は体重１kgあたり１gのタンパク質を接種するのが理想なんだそうです。
タンパク質は、骨の形成や健康な精神を保ったり...基本的に人の髪の毛や爪などタンパク質で出来ていますからね。
それも必要なタンパク質の3分の2をお肉やお魚からとる。
動物性タンパク質に含まれる「硫黄」は、肌の保湿に重要なコンドロイチンの原料になったり、肝臓での重金属などの解毒に活躍するから。この解毒いわゆるデトックスができないと細胞はダメージを受けて元気がなくなっていきます。
とまぁ、短い文章では書ききれませんので、気になる方は
姫野友美氏の著書「美しくなりたければ食べなさい」
をご参考になさってください。
とっても分かりやすく、読みやすく書かれていて勉強になります。
とりあえず、疲れたり小腹が空いたら
「甘いもの」
をやめて、姫野先生曰く
「ナッツ、無糖ヨーグルト、小魚、チーズ」
がいいらしいですよ
ボディバランスセラピーTohko（旧Trinity）のメニューやご予約は下記から...
［PC］http://www.ispot.jp/s/trinity/
［mobile］http://mobile.ispot.jp/s/trinity/
［Gmail］trinity.tk24@gmail.com
［TEL］080-8709-0904
梅雨が明けたらいよいよ夏本番！！
焦ってダイエットされいらっしゃる方も多いかと思います。
この時期「◯◯ダイエット」の文字が雑誌に踊ってますね。
今日はそんなダイエットのお話。
色々と本を読みあさり、「糖質制限」がやはり大切かなと今さらながら実感しているところでございます。
糖質を控えると身体の糖化が防げるので、お肌の調子も良くなります。
しかも身体に吸収された1gの糖質は3gの水分を含みますから、糖質を制限すればむくみも解消されますね。
そしてここがポイント！！！
ただ糖質を控えるだけではなく、タンパク質をきちんととる事。
目安は体重１kgあたり１gのタンパク質を接種するのが理想なんだそうです。
タンパク質は、骨の形成や健康な精神を保ったり...基本的に人の髪の毛や爪などタンパク質で出来ていますからね。
それも必要なタンパク質の3分の2をお肉やお魚からとる。
動物性タンパク質に含まれる「硫黄」は、肌の保湿に重要なコンドロイチンの原料になったり、肝臓での重金属などの解毒に活躍するから。この解毒いわゆるデトックスができないと細胞はダメージを受けて元気がなくなっていきます。
とまぁ、短い文章では書ききれませんので、気になる方は
姫野友美氏の著書「美しくなりたければ食べなさい」
をご参考になさってください。
とっても分かりやすく、読みやすく書かれていて勉強になります。
とりあえず、疲れたり小腹が空いたら
「甘いもの」
をやめて、姫野先生曰く
「ナッツ、無糖ヨーグルト、小魚、チーズ」
がいいらしいですよ
ボディバランスセラピーTohko（旧Trinity）のメニューやご予約は下記から...
［PC］http://www.ispot.jp/s/trinity/
［mobile］http://mobile.ispot.jp/s/trinity/
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