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午前中、#workout❗️ 集中して2時間、下半身をメインに💪 良い汗流せた👍 下半身 スクワット系(ノーマル30kg20回、ブルガリ16kg左右15回、フォワード16kg左右15回、ランジ25kg16回、オール2セット) マシン3種類(名前不明、オール2セット) 上半身 ベンチ(40kg×15回、50kg×8回、60kg×3回、30kg限界まで×オール2セット) アームカール(20kg15回×3セット) ショルダー(17kg×5回×2セット) ベント(40kg15回×2セット) 腹筋(傾斜あり15回×3セット、バランスボールサイド5kg左右15回×2セット) 体幹トレーニング(バランスボール使用種目2種、各2セット) 有酸素運動 ランニングマシン25分(傾斜あり、キロ7分) ランニング30分の予定が25分でバテる😱 足ガクガク～😲 . #ウェイトトレーニング#アウターマッスル #山梨#昭和町ジム #自分との戦い #木曜日は体幹トレーニング #コアトレ#体幹トレーニング #mc海侍 #夏の為に #夏はsupだよ 梶原宏海a.k.a.海侍-KAIJI-さん(@kaiji_gsw)が投稿した写真 - 2016 Apr 18 10:18pm PDT
午前中、#workout❗️ 集中して2時間、下半身をメインに💪 良い汗流せた👍 下半身 スクワット系(ノーマル30kg20回、ブルガリ16kg左右15回、フォワード16kg左右15回、ランジ25kg16回、オール2セット) マシン3種類(名前不明、オール2セット) 上半身 ベンチ(40kg×15回、50kg×8回、60kg×3回、30kg限界まで×オール2セット) アームカール(20kg15回×3セット) ショルダー(17kg×5回×2セット) ベント(40kg15回×2セット) 腹筋(傾斜あり15回×3セット、バランスボールサイド5kg左右15回×2セット) 体幹トレーニング(バランスボール使用種目2種、各2セット) 有酸素運動 ランニングマシン25分(傾斜あり、キロ7分) ランニング30分の予定が25分でバテる😱 足ガクガク～😲 . #ウェイトトレーニング#アウターマッスル #山梨#昭和町ジム #自分との戦い #木曜日は体幹トレーニング #コアトレ#体幹トレーニング #mc海侍 #夏の為に #夏はsupだよ
梶原宏海a.k.a.海侍-KAIJI-さん(@kaiji_gsw)が投稿した写真 - 2016 Apr 18 10:18pm PDT
