トレーナーの村松です
今回は
水の飲み方
についてお話します
みなさん、毎日お水飲んでますか
日常に当たり前にあるお水ですが、
少し飲み方を間違えると
むくみ
に繋がることもあるんです
ということで…
本日はお水の
NGな飲み方
を3つご紹介します
1.一度に大量の水を摂取
水は1日2～3ℓ飲むと良い！
と聞いたことがある方も多いかと思います。
かといって、一度に沢山飲むと良い！
というわけでもないのです…
１回当たり、コップ1杯(200～250ml)
を目安にしましょう！
※沢山飲むと浮腫に繋がる危険が…
2.キンキンに冷えた水
今の時期はそうでもない
かもしれませんが…
夏は特に冷たい水を飲みたい
ですよね
ですが、キンキンに冷えた水は
胃腸の動きを鈍らせ、
太りやすくなったり、
浮腫みやすくなったりする
原因になりかねません
なので、
白湯や常温の水
がオススメです
3.寝る前のガブ飲み
就寝中は腎機能もお休みしています
なので、寝る前30分に
コップ1杯のお水を飲んで
寝るようにしましょう
以上！気を付けたい
お水の飲み方でした
是非とも実践してみて
くださいね
今年も残りわずかです
最後まで駆け抜けましょう
