【食事の順番を工夫する！】
ご飯を食べるときに、野菜から食べることを意識していますか？
いわゆる「ベジファースト」というものです！
なぜ、野菜から先に食べるといいのか？
炭水化物をいっきに食べ始めると、血糖値が急激に上がるんですよね。
その血糖値を急激に上げない為に野菜を先に食べることがおすすめです◎
特に食物繊維が含まれている野菜が良いです！
食物繊維には血糖値を抑える効果があるので、先に食べておくことで
炭水化物を食べても、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれます！
血糖値が急激に上がると、簡単に言うと脂肪を蓄えやすくなります。
なので、先に野菜を食べておくことで、脂肪もつきずらくなるという理屈ですね！
このように食事の順番を少し工夫するだけでも、ダイエットに効果がありますので
食事の順番を意識してみてください♪
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