【さつまいもはダイエット中におすすめって話】
こんな寒い時はホクホクのさつまいも食べたくなりませんか？
紅はるか美味しいですよね...
そんなさつまいもですが、ダイエット中に食べてる人を見かけたことないですか？
トレーニーさんたちもさつまいも食べている印象ありますよね！
では、さつまいもはダイエットに良いのか。結論、おすすめです◎
というのも...
さつまいもは炭水化物で、米やパンなどの主食の炭水化物と比較したときに
糖質やカロリーがさつまいもの方が低いです。
さらに細かい話をすると
ご飯やパン→高GI値
さつまいも→GI値
こちらも比較すると、さつまいもがダイエットに向いていることが分かります！
※GI値とは食後の血糖値上昇の指標です。糖の吸収が穏やかな低GI値がおすすめ
なので、3食食べるうちの1食をさつまいもに置き換えると効果的です！
さらに、さつまいの栄養分にはダイエットに嬉しい
・食物繊維
・カリウム
が豊富に含まれています！
お通じが良くなる&むくみの解消に期待できますね♪
また、食べ過ぎは逆効果になってしまうので
適量としては150g(1/2本)が目安となります！
スーパーとかで見かけたら是非買ってみてください♪
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