【間食は取りすぎなければ...】
間食ってしてますか？
朝・昼・夜のご飯以外に間に何かを食べていることを間食と言います！
昼から夜の間に少し食べたい...
夜ご飯の後に甘いものが食べたい....
など、特にダイエット中は間食を食べたくなる傾向にあります！
結論、間食をしない方がいい...が
間食をしないことにより、次のご飯食べるタイミングに爆食してしまうくらいなら
間食で何かを食べた方がいいです！
では太りにくいダイエット中におすすめな間食をお伝えします！
・ナッツ系
ナッツは糖質が少なく、少量でも満腹感を得られやすい食べ物です
食物繊維も豊富で、食べることでの利点が大きいです。
・ゆでたまご
たまごも糖質がかなり少ない食べ物で、さらに栄養バランスの取れた間食となります。
ただし、食塩のつけすぎには気をつけましょう！
・果物
りんごやキウイ、イチゴなどはカロリーが低いのでおすすめです
さらに血糖値が上がりにくいので、気にしないで食べられます
ただし、シロップ付きの果物の缶詰などは、糖分が多いので気をつけましょう！
このように間食として食べて良いものは存在しますので、どうしても我慢できない時は
ご紹介したものを食べてください！
我慢しすぎて、夜ご飯を爆食してしまった...
なんてことは本末転倒なので、そうならないためにも間食が必要な場合は無理せず食べましょう！
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