ダイエット

朝バナナダイエットが巷を席巻して、店頭からバナナが消えたそうで。
しかし、朝、バナナを食べたからと言って、それだけで痩せるわけもなく。。。
何時になっても、日本人は、こういうの信じちゃうんですかね？

この十年で20キロも増えてしまった自分がここ数年取り組み、効果があったダイエット紹介します。

それは！

食べないこと！！

痩せるためには、食べないことが、この10年でわかった、絶対確実なダイエット方法なのです！！

いろいろとダイエットしてきました。
ウォーキングやジョギング、サイクリングなんかの有酸素運動。
確かに長時間長距離移動(LSD)運動は、痩せるんだけど、その消費エネルギー分、食べちゃうんですよ。
結果、むしろ太ってしまう。

昨年から、流行しているレコーディングダイエット。あれは、自分が食べたものをすべて記録し、食事を管理することで、食べ過ぎを抑制するダイエット方法。
昔から糖尿病とかの生活習慣病の患者が、食事指導の時にやらされることですね。

食べなければ太らない。食べないから、痩せる。

でも、これが一番難しいんですよね。

いきなり、絶食といっても無理なので、徐々に減らしていきます。

例えば、低カロリーのダイエット食品を食べるとか。
経験から言うと、スープや生野菜はカロリーが低く、腹持ちもいいので、効果的だと思います。

こういう食事を朝と昼の二食だけでも変えるだけで、絶対に痩せます。

ただ、即効性はありません。

こういう食事スタイルにして、効果が現れたのは半年くらいからです。

これにプラスして運動とかしても、一瞬は痩せますが、すぐに戻ります。
どうしても食べ過ぎてしまうからです。

食べ過ぎたときに、運動で消費するくらいで、絶対に必要なものではないんです。ダイエットに運動って。

私は、この食事制限法で、1年で10キロ落としました。
この生活リズムが身に付けば、ある時点で体重が落ちなくなると思います。

あとは、基礎代謝量を落とさない程度に体を鍛えるだけです。