NFLのタンバベイバッカニアーズのコーチが開発した筋力トレーニング法で、
スポーツ選手とかの間では、かなりメジャーなトレーニング。
なんと言っても、短時間で効果的だというのだから、早速やってみた。
腹筋を鍛えるプロトコルの一つを試しにやってみたのだが、これが思った以上にキツイ。
短時間で効果が出るはずだよ。
おおざっぱに言うと、このトレーニングはプロトコルという決められた動作を、繰り返すトレーニングだ。その際、大きなポイントとして、とにかくゆっくり動くこと。
ひとつの動作、例えば腹筋なら、横になってから上体を起こす動作を、5秒くらいかけて、そして同じくらいかけて元に戻す。
反動とか使うことができないので、よりダイレクトに、お腹に訊いていると実感できるはずだ。
こんな運動があったなんて知らなかったよ。
昔の雑誌を観てたら、このトレーニング法が載っていてね。
雑誌って、意外にそのとき興味のあることの順番で観てるもんだからね、当時は読み飛ばしちゃってたんだ。
それにして、4年前の雑誌がいまだあるなんて、なんて物持ちが良いんでしょう！