力を抜く方法。

“力を抜く”がわからないときは、まずガッツリ“力を入れて”みよう。

笑いヨガを主催していた頃、最後にやるリラクゼーションの時間がすごく好きだった。

誘導瞑想ともいえるかな。

「空を飛んでいた」

「深海にいた」

「カラダがなくなった」

目覚めたときに皆さんの感想を聞くのがたまらなく面白い。

お布団に入ってもなかなか寝つけないときの対処法。

いっぺんグッと力を入れてからフッと緩める。これを足の指一本一本から頭のてっぺんまでイチイチやる。そうこうしているうちに眠ってたりするよ、アタシの場合。