中原です。
今回はスピード練をしました。
スピード練と言っても短距離のようなトップスピードの向上ではなく、
一段階速いペースに体を慣らして目標ペースを自分にとってゆとりあるものにしていこうという練習です。
今回は200のインターバルをいつもより速い設定で行いました。
走力が向上してきている選手も多い中、更なる成長のために必要な練習だと思います！
(メニュー)
アップ、体操、ドリル
3000ジョグ
○200×8(rest200jog)
ダウンジョグ(15分〜20分)
(結果)
1本目35.1 2本目34.2
3本目35.5 4本目33.7
5本目35.2 6本目35.0
7本目35.0 8本目27.8
僕のグループでは1キロ3分ペース、200m36秒を目標に行いました。
結果としては設定タイムを守りラスト1本はフリーでしっかり上げきることができました。
つなぎの200ジョグもキロ5分半〜6分の間くらいで保てていたのでよかったです。
今回はスピード練ということでみんないつもより速いタイム設定でこなしてくれました。
暑さが練習をよりハードなものにする時期になりましたが、筋肉があったまるのに時間がかかる冬に比べ怪我をしにくいという一面もあります。
2時間でアップからダウンまで行うトライアスロン部にとっては暑い夏のいい一面です。
これからの暑い夏の練習もみんなで頑張りましょう！