お久しぶりです。
我らが呑兵衛、関です。
3/27のラン練ブログを書いていきます。
【メニュー】
アップ、体操、ドリル、流し2本
8kmペース走
ダウン
午前中に米田くんとライドに行った疲労で爆睡し寝坊。アップをせずにペーランから参加しました。
学連合宿でキロ3:40のペーランができていたので今回もそこを目標にスタート。
ところが勢い余って最初の3キロがキロ3:30。ここで一緒に走っていた仲様が離脱。自分も息が上がりまくっていました。（正直仲様を千切るためにペース上げてたところはある）
1人になって足も重たくなり、これペースめっちゃ落ちちゃったな…と思ってGarminを見るとキロ3:40。
意外と耐えてました。その後もペースが落ちることなくゴール。
かなり調子がよかったのでなんでだろうと考えると…
少し意識したのは腕振りの拳を体の後ろに持っていくこと。かなり推進力が変わりました。
あとはバイク練後だということ。学連合宿も今回もどちらもバイク練後という共通点があります。
みなさんも今後はラン練前にバイク練を取り入れていきましょう😀