どうも！どうも！どうも！寺田でございます！！
8月末に発症した疲労骨折がついに完治＆2月末にはパワーメータ導入予定でうひょうひょです🤪
今日は節分👹ですね！！
私の親戚では家真っ暗にして豆とお菓子とお金包んだ紙をおじいちゃんがまくっていうくせ強の習慣があります。すんごい楽しみです🤗
みなさんも歳の数だけ豆食べましょ！
～では本題に～
今日は神の島にてデュアスロンを行いました
1st run 1.6km
bike約20km
2nd run 3.2km
スイムのタイム差スタートでした。
スタート順は
1.よしむらさん、なつきち、あおい
＋1分
2.自分
＋1分
3.関さん(よ○○らさんに前輪貸してランのみ)
＋1分
4.仲さん、大澤さん
って感じです
私の今日の目標は完治してすぐなのもあるので1stランでなつきち達に追いつき(4分30/km)、3人でドラフティング(ave30km)して、2ndラン無事に走りきることでした。
9時頃にスタート🏃♂️
《1stラン》
1stランは目標通り2人に追いつき4分23/kmで走れました。
心拍も上げすぎずいい感じでトランジに
《トランジション》
ここでミス発生⚠️
厚手の手袋だからヘルメット被れないなって思って、手袋を取ったけどこれがダメだった。汗かいてなかなか付けれない( Ꙭ)そして、GARMINwatchで初のデュアスロンだったので操作の仕方が分からない！
飛び乗りも最近練習したのでできるかなって思ったけど少しミスった😢
トランジは今後の？いや昔からの課題😫
《バイク》(ave31.7km)
今日の収穫💪( ˙꒳˙💪 )
コースは直線を8往復
1周目の途中で大澤さんに抜かされ、いつもはついて行かないけど今日は1周でもいいから食らいついてみよ！って思ってピタッとつく。途中仲さんにも引いてもらいなんとか耐え
毎回の折り返しで離される⇒立ち上がり終わりかけで追いつく⇒くらいつくの繰り返しだった。毎回毎回ちぎれそうになったけど、1周1周集中して自分に諦めるな！とムチを打ちながら最後までくらいつけたので良かった︎👍🏻 ̖́-
バイクは成長を感じた！大澤さんはベストコンディションじゃなかったみたいなので今日の1回で満足することなく次もつけるように、そしてローテーションできるようにコツコツ頑張るぞ(ง •̀_•́)ง
《トランジション》
飛び降りしよーって思ったら手袋暑すぎて右シューズのマジックテープ剥がせなかった🤣
ということで左足だけ裸足で降りて、今度こそパパっとランへ
《2ndラン》
バイクのラスト一周で大澤さんが足つって後ろ行っちゃったけど、ランスタートしたら私も足つりかけてた。ア、ア、シ、ガ、ス、ス、マ、ナ、イと思いながらも1周終了。結局デュアスロン機能やめてランでログとってるGARMIN見てみると、心拍140、、、
ほぇ？！こんなに死にかけてんのにおかしいだろおおおと思いながらペース落ちまくり
そして、重い腕と足は何とか動かしなんとかゴール
久々に実践的な練習をやり切れたので満足( ¯﹀¯ )
今日よかったことはバイクでいつもより状態を低くして回転意識で回せたこと。最近、力で進もうとするのんびりテンポはたくましい足の私でももたないってことを学んだのでちゃんといかせた。
バイクの課題はコーナリング😧💦
のんびり＆大回り
コーナリング下手くそなのは集団からちぎれる可能性も落車発生させる可能性もあるので、やっぱスラロームとか技術練習を大切にしましょ(でも、学連合宿からは徐々にできるようになってきてるから、やっぱコツコツですね)
あとは、ランの練習を怪我しない程度に積むべし
そして事前にwatchの使い方を知っておくべし
(GARMINはバイク心拍平均89とかありえない記録とっちゃっててほんとにショック😱)
よしむらさんはバイク単独ave34＆270w越えで喜んでおられました。それぞれ目標に向けて頑張れていたのではないでしょうか。これから春休みも1人1人目標に向けてコツコツ練習積上げていきましょ💪
春休みって、もう後輩ができるということか！！早いな、部員集めるぞ！！！！！
ということは、もうそろそろ私たちの代がパートリーダーになるということですね。
色々教えれるように、姿で示せるように、1年ズみんなで協力して頑張ってこ💪
先輩方もご指導よろしくお願いします！