週末はよく眠れる日が続いて体調はかなり良い感じまで戻ってきてる
寒さと乾燥は相変わらず厳しいので風邪への心配はあるが。
楽しみがあるから日々の練習にも熱が入るんだなぁってことを改めて実感できたので良い週末だった
本日のワークアウト↓
○strength
ビッグスリー
懸垂
○bike+run
メインセット
15min SST
↓
2km run 3:36/km
↓
10min SST 1セット目より強度高く
↓
2km run 3:36/km
上記をレスト無しで。
ウエイトはフォームの違いによって効かせる部位が違ってくることに気づけた
同じことを淡々とやるのも大事だけど、違う動き・負荷・速さを変化させることでより高いトレーニング効果が得られるんじゃね？って信じてる
週二回のウエイトで色々と新しいこと試してみる
夜はブリック練習を先輩と。
ウエイトで尻を使う意識を持てたからそれをバイクにも応用
このメニューは初めてやったけどめちゃくちゃ良かったので来週からは多分これで固定。
明日は朝スイムから🏊♂️
起きような。自戒