今回は良い汗をかくための習慣作りのポイントをまとめてみましたので、少しずつでも始めてみませんか？
汗がちゃんとかけるようになると、どんどんサラッとした良い汗になって、皮膚の表面を酸性に保てることで雑菌の繁殖を抑えて、臭いもなくせるそうですよ。
まさに夏を生きている爽快感を肌で感じられそうですね。
座っているだけでもじっとりしてきて、ぐっしょりシャツを濡らしたり、ベタついてイヤな臭いが出たりと、あまり汗はかきたくないと思うことの方が多いのですが、私たちの体は夏こそ汗をかくようにできています。
自然と共存しながら四季の移ろいを肌で感じてきた日本人は、本来上手に汗をかく民族だったともいわれます。ですが、豊かな時代となり世の中が便利になるにつれて、汗をかきにくく体温調節機能も衰えてきているといわれます。慢性的な運動不足はもとより動物性脂質の摂取も増え、さらには環境問題などの社会的ストレスが増大する中、今では当たり前となったエアコンの影響が大きいのです。
塩をふく汗をどうにかしたい
さて、発汗は、脳の視床下部にある自律神経の働きによって、脳や体内の温度を上げすぎないために汗腺から体内水分を排出する現象ですが、汗腺から出る汗はほとんどが水分で、塩分はほんのわずかです。これは発汗前にミネラルなどの塩分だけを血液に再吸収し、体に戻しているからです。
激しい運動などで一気に大量の汗をかくと、ミネラルの再吸収が間に合わず、いわゆる塩分が濃い塩をふくような汗となりますが、これがベタベタ汗の正体。ベタベタ汗は皮膚の表面をアルカリ性に傾け、結果的に雑菌を繁殖させてイヤな臭いの元ともなります。激しい運動などでかくこのような汗は一時的なことですが、普段から汗をかきにくい方は、汗腺の機能が衰えていることでこのミネラル再吸収が働きにくくなっているともいえ、汗をちゃんとかくように工夫をすることが大切となります。
皮脂腺から出る汗
汗腺からの汗は、そのほとんどが水分として体温調節に使われるのですが、肌からはもうひとつ大切な汗が出ます。それはすべての毛穴にある皮脂腺から出る脂質の汗です。体の中性脂肪を主に分泌し、汗腺と共に肌への保湿・潤いを担っています。
皮脂腺が開いているのは特に上半身に多いといわれ、そのほとんどが毛髪や顔に集中しているともいわれます。汗をかきにくくなっていると、この皮脂腺の開き方も少なくなって、肌のかさつきなどの原因になるともいわれています。
近年、皮脂腺はデトックス（解毒）の面からも注目を集めるようになりました。東洋医学などでも、汗と共に出る体の老廃物排出の重要性に着目しています。
それは、体に知らず知らずたまる大気などからの不純物や害のある重金属類を始め、体が不要とする食品添加物なども、中性脂肪と共にこの皮脂腺から排出されるといわれているからです。
次回の汗腺・皮脂腺を開くポイントをご確認下さい。（つづく...）
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