食べるから痩せる
ダイエットカウンセラー
宮城周子（ちかこ）です。
アナタは痩せるためには
食事のバランスが大事
ってよく聞いたことない？
過去のわたしも
やっぱり
「食事をバランスよくしないと
痩せないよね」
「チャーハンや焼きそばはダメ？」
とか思っていたんだけどね。
でもさ。。
ぶっちゃけ
「野菜も食べる」
とか
「和定食がいい」
とか聞くけど
実際
「バランスのいい
食事ってどんなの？」
って、わからなかったんだよね。
だって和定食だって、それぞれ違うしさ
実は…
定食とか
1汁3菜とか
難しく考えなくてよくて
バランスのよい
痩せる食事って
（確かに、その人ごとに
量や食べたいものはちがうのだけど）
食べて→燃やして→
体の栄養にして→出せる
食べ物や食べ方のことなの。
それには
◯ごはんやパンなどの炭水化物に
◯お肉などのタンパク質
↑これらを
燃やして、使えるようにして
出せるサポートをしてくれる
◯野菜や海藻、きのこ
をプラスすること。
例えば
チャーハンだって
野菜や卵やお肉を入れて
ワカメスープでもつければ
食べて燃やして出せる
痩せメニューだし。
もし
そのとき全てを食べれなければ
次の食事や、翌日にでも
食べればオッケー👌
むしろ
秋刀魚定食とかで
ごはんと秋刀魚と味噌汁だけとかより
痩せるバランスがよい👍
秋刀魚は秋刀魚で痩せメニューだけどね
アナタは
「痩せるためには
食事をちゃんとしなきゃな」
ってことはない？
でもね
普段の食事に
足らないものや
燃やして出せるサポート食材を
プラスするだけで
痩せる食事になるよ
ダイエットは
賢く足し算です
でもでも。。
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