アナタだけの
「トリセツ」で
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ダイエット卒業
＼食べることは生き様／
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薬膳×栄養学×心理学
アンチエイジングダイエット
２度と太らない
いつまでもチャレンジできるアナタへ
アデジョ薬膳®️認定講師/
ダイエット卒業プロデューサー
宮城周子（ちかこ）です
アナタは
イライラしたり
落ち込みやすかったり
気分の浮き沈みが激しいってことない？
わたしたち女性って
家事やお仕事や
いろいろやることもあるし
「あーストレスたまるっ！
」
なんてことはないかな？
イライラしてストレスたまる。。
過去のわたしは
「なんでそんな言い方するの？」
とか
「靴下裏返ったまま
洗濯カゴにいれないでよ」
とか。。
ちょっとしたことでイライラしてね
甘いものやお酒を
食べたり飲んだりで
発散したりして
確実に太っていたの。。
そして
そんな自分がまたストレスに
なっていたんだよね。
実はストレスは
体の働きを悪くして
太る原因No. 1
なんだけど。。
というのはね
さらに最悪なのは
ただでさえ
ストレスたまっているときに
「太るから食べちゃダメ」
「痩せるために〜しなきゃ」
とか
さらにストレスの相乗効果
もう太りやすさに
まっしぐらになってしまう
だからね
うまく気分転換しながら
そんなことしたら
太って大変なことになってしまう
と過去のわたしは思っていたけど
だけど実はね
環境は変えられなくても
食事や日々の取り組みで
ストレスに強くなる
ことができるの。
・玉ねぎ、香りのよい野菜、薬味
・ニンジンやいか、たこなど赤い食べもの
・水分も意識的にとる
「食事や体を元気にしても
ストレスはなくならないでしょ」
なんて過去のわたしは
思っていたんだけど。。
例えば
頭痛がしている時は
なんだか些細なことでイライラしたり
逆に
体が元気で体調がいいと
前向きに今日もがんばろー
なんてアナタも思ったりしない？
そんなふうに
体と心は繋がって連動していて
ストレスを感じると
太ったり、不調を感じたりと
必ず体にでてしまうんだよね。
だから
体の働きをよくして
元気にすると
ストレスにつよくなるの。
体も働きもよくなり
痩せていくし
気持ちもポジティブに
あまりストレスも感じにくくなって
元気にバリバリ動けるようになるよ
わたしも
本当にストレスを感じにくくなったし
トータルで20キロ痩せて
多少ストレスを感じることが
あっても
ストレス食いとかしなくなって
太ることはなくなったの。
体が変われば心も変わる
体と心のバランスをとることで
体も気持ちもアゲアゲになるから
・玉ねぎ、香りのよい野菜、薬味
・ニンジンやいか、たこなど赤い食べもの
・水分も意識的にとる
ことで
体を元気にすること
是非取り入れててみてね
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