食べるから痩せる
ダイエットカウンセラー
宮城周子（ちかこ）です。
アナタは
色々なダイエット情報を見て
実行しているけど
「全然痩せない」
「少し痩せたけど
またリバウンドしてしまった。。」
と落ち込んだことはない？
そして
やはり痩せるためには。。と
辛い続けられない
ダイエット。。
キツい食事制限や我慢をし続けて
食事を楽しめなくなっていたり
しないかな？
過去のわたしは
ダイエット情報をみるのが
もはや趣味のようで
水をとればいい。
とか
糖質を減らす。
とか
スムージーに置き換え。
とか。。
色々試していたんだけど
痩せなくて
ちょっと痩せても
すぐリバウンドしたりで。。
それはもう。。
めちゃくちゃ落ち込みまくっていてね
そして、また
「何かほかに痩せる方法はないかな、、」
と、痩せる情報を
次から次にチェックし続けていたの。
そしてやはり痩せるためには。。
と、食事を制限して
食べたいものより
カロリーが低いもの
太りにくいもの
たくさん食べては駄目と
食事を楽しめなくなっていたんだよね😭
でもね
この頃のわたしは
気づけてなかった
大事なことがあったんだよね。
ダイエットって
自分に合っているか
今自分は何をやるべきか
自分の生活や状況や環境に合わせて
正しく順序よく
することが大事だったの。
決して
根性論でひたすら我慢することでも
誰かが痩せた情報を
取り入れることでもなかったの。
例えば
肉じゃがを作って食べたいのに
じゃがいもをすりおろしていたり
（肉じゃが用のやり方じゃない💦）
火加減が分からず
自己流で煮て
めちゃくちゃ強火で焦がしていたり
（加減は大事）
そんなふうに
今の自分に合った
必要なことが分からず
自己流で失敗したり
ちぐはぐなことを
していたんだよね
情報って
全ての人に合わせて
ゴールまで体系立てて順序よく
説明はされてはいないことが多いから
自分に今必要でないことを
頑張っていたり
やり方をちゃんと理解していなくて
間違えてやっていたりしたの。
そして肉じゃがを作りたいのに
オムライスの作り方を取り入れてみたり
見極めができずに
ちぐはぐすぎたよ。。
だからね
自分をよく知って
必要な方法を正しく順序よく
やることが大事。
野菜を切る
↓↓↓
野菜を炒めてお水をいれて煮る
↓↓↓
調味料を入れ、よい加減で煮る
こんなふうに
その段階で必要なことを
順序よくやること。
煮込むあいだに
焦って
オムライスのケチャップ入れちゃうとか
しないこと。
そうすれば
美味しい肉じゃがができる！
遠回りせず無理無駄なく
効果的に痩せることができるの。
せっかく頑張っているのに
効果がなかったりリバウンドしたりは
もったいない！！
自分に合った
正しい方法や順序
が大切だよ
とはいえ自分ではよくわからないよー
自分に必要なことは？
順序は？
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やってみようの気持ち凄すぎです！
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