こんにちは、大成信一朗です。
気分に振り回せれて疲れるという悩みを持つ人は少なくない。
特に、副業をやっていると、どうしても「副業をやりたくない」気分になる時がある。
また、気分が乗らない時もあり、こんな時に副業をしても良いアウトプットを生み出せない。
副業は気分によって結果を左右されてしまう。
成功を左右する気分であるが、あなたはどうして気分が変化するのか、どんな時にどんな気分になるのかご存じだろうか？
気分に左右されて副業で結果を出せない状況を避けるために、気分について解説する。
気分とはエネルギーと緊張の関係
気分とはエネルギーと緊張の関係である。
エネルギーと緊張の状態で、気分は浮き沈みするのである。
ネガティブな気分の状態
ネガティブな気分の時は疲れて（エネルギーレベルが低い）緊張している。
ポジティブな気分の状態
ポジティブな気分の時はエネルギッシュで（エネルギーレベルが高い）リラックスしている。
気分の変える方法
気分はエネルギーと緊張の関係である。
なので、エネルギーと緊張の状態を変えることで、気分を意識して変えることができる。
手軽にできて、すぐに気分を変えられるおすすめの方法は以下である。
- ウォーキングや体操など軽い運動
- 人と話す
- 音楽を聴く
これら3つの方法は、エネルギーと緊張に直接影響を与える。
もしかしたら、「運動をするとエネルギーが消耗するから、逆にネガティブになるのでは？」と思ったかもしれない。
実を言うと、ここで言うエネルギーは体力のことではない。
精神的なエネルギーである。
あなたは運動をした後、体は疲れても心は元気になったという経験はないだろうか？
あの時の元気になったという感じが、ここで言うエネルギーである。
運動をすると、エネルギーレベルが高まる。
運動とエネルギーの関係は、こちらの記事に詳しく書いたので、合わせて読んでほしい。
間違った気分の変え方
あなたはこんな気分の変え方をしていないだろうか？
これらの方法は、その場では気分が良くなるが、持続力がなく続かないから、おすすめしない。
- チョコやアメなどの甘いお菓子を食べる
- コーヒーやコーラを飲む
甘いお菓子はその場ではエネルギーが回復して気分が高まるが、1～2時間後にはエネルギーが低下して、かえって気分が落ち込む。
コーヒーやコーラはエネルギーを高めるが、同時に緊張も高める。
なので、取り過ぎると緊張が高まり、かえって気分が悪くなることもあるので、ほどほどに抑えよう。
また、睡眠不足はエネルギーレベルを低くし、精神と肉体を緊張させるので最悪である。
気分をコントロールしてベストな状態で過ごそう！
私たちは気分に振り回されるが、その正体はよくわからないから、悩まされる。
実を言うと、気分とはエネルギーと緊張の関係である。
エネルギーに溢れリラックスした状態だとポジティブな気分になり、反対に疲れて緊張しているとネガティブな気分になる。
エネルギーレベルと緊張度合いを変えることで、気分を変えることができる。
気分の変え方としては、軽い運動、人と話す、音楽を聴くのがおすすめである。
なお、気分転換の方法として人気のある甘いお菓子やコーヒー・コーラはおすすめしない。
また、睡眠不足は厳禁である。
気分についてもっと知りたい場合、ロバート・E. セイヤー著の『毎日を気分よく過ごすために』がおすすめである。
大成信一朗