こんにちは。
いかがお過ごしですか？
トレンドアクアです。
まもなく梅雨のシーズンがやってきます。
梅雨というと湿度が上がり、
毎日雨も降っているので
外に出るのが億劫になってしまう方も多いと思います。
実は梅雨の時期は鬱病が悪化するケースが多いようです。
・高すぎる湿度で不快であること
・日光不足でセロトニン不足になり気分が晴れないこと
・気圧の変化が大きいこと
この辺りの要因で自律神経のバランスを壊しやすく、
睡眠障害や疲労感が増すなどの状態になってしまう
そうです。
その対策としても大事なのは
シンプルに運動をする事です。
でも「雨だからいつもやっているスポーツが出来ない」
とう方に今日はお薦めの方法をお伝えしたいと思います。
①フットサル
サッカーをやった経験のある人に特にお薦めなのが
フットサルです。
サッカーより手軽に少し小さめのコートで
楽しめます。
ラウンドワンなどにもコートがあるので、
仲間も集まりやすいと思います。
②水泳
普段からスイマーとして活動している方はもちろん、
他のスポーツに励んでいる方も泳ぐ事はとてもお薦めです。
心肺機能の強化や体感のトレーニングにもつながります。
水の中なら雨も関係ありません。
③ランニング
ジムで走るのも良いですが最近では
雨の日のランニングが良いと話題になっています。
なぜかと言うと雨の日は気温が低いので
走りやすく湿度が高いので
呼吸が楽なんです。
もちろんどしゃ降りの時は止めた方が良いですが、
カッパを着る事でサウナ効果もあるようです。
ダイエット中の方には特にお薦めです。
梅雨の時期は心身ともに体調を崩しがちです。
夏に大会などを控えている方にとっては、
やっかいな時期ではありますが、
適度な運動と休息を楽しみながら、
乗り切っていきましょう。
宜しくお願いします。
では今日はこの辺りで。
