💪本日のトレーニング
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| ナローベンチプレス | 65kg | 10 | 3 |
| フェイスプル | 30kg | 10 | 3 |
| バーベルカール | 52.5kg | 9,9,9 | 3 |
| インクラインダンベルカール | 12kg | 10,10,10 | 3 |
| 腹筋ローラー | - | 15（膝コロ） | 3 |
👉前日にディップスマシンをカットした分、ナローベンチプレスを行った。
🍴今日の食事（2850kcal、P：200g、F：65g、C：365g)
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、豆腐 プロテイン |
| 昼食 | パン2個、プロテイン |
| 間食 | クリーム玄米ブラン、プロテイン |
| 夕食 | 米1合、豚肉と白菜の鍋 プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／KUAN クレアチン、グルタミン |