🍽本日の食事（合計：2805kcal／P200／F70／C360）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、鶏もも肉と白菜の鍋 プロテイン |
| 昼食 | 米1合、鮭ハラス焼き |
| 間食 | クリーム玄米ブラン、プロテイン |
| 夕食（飲み会） | 米1合、豚肉ともやしの蒸し焼き プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI KUAN／NI クレアチン、グルタミン |
👉️仕事休みだったので3食とも自炊。鮭のハラスは軽く火を入れた後に醤油・酒・みりんで煮込むと非常に美味しい😋
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、鶏もも肉と白菜の鍋 プロテイン |
| 昼食 | 米1合、鮭ハラス焼き |
| 間食 | クリーム玄米ブラン、プロテイン |
| 夕食（飲み会） | 米1合、豚肉ともやしの蒸し焼き プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI KUAN／NI クレアチン、グルタミン |