2025/04/26　オフ日

🍽本日の食事（合計：3230kcal／P200／F75／C445）

タイミング 内容
朝食 米1合、豚肉のビール煮込み
プロテイン
昼食 鶏めし弁当、小籠包
から揚げおにぎり
間食 クリーム玄米ブラン、プロテイン
夕食（2回） つけ麺2玉、豚肉の炒め物
プロテイン
サプリメント MUSASHI NI／JOINT
クレアチン、グルタミン
 
👉️カロリーは3200キロカロリー前後でキープ。体重は微増なのでちょうどいい感じ。