🍽本日の食事（合計：3200kcal／P205／F85／C435）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、卵3個 プロテイン |
| 昼食 | そば2束、チャーシュー |
| 間食 | ミスタードーナツ、プロテイン |
| 夕食（2回） | 米1合、豚肉のビール煮込み プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT クレアチン、グルタミン |
👉️5年ぶりにミスタードーナツで3個購入。美味しかったが、ふだん食べない油で胃腸の調子が悪くなった。たまに食べるくらいで充分だし、1,2個でいい😢
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、卵3個 プロテイン |
| 昼食 | そば2束、チャーシュー |
| 間食 | ミスタードーナツ、プロテイン |
| 夕食（2回） | 米1合、豚肉のビール煮込み プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT クレアチン、グルタミン |