🏋️♂️トレーニング記録
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| ベンチプレス | 100kg | 6 | 1 |
| ベンチプレス | 102.5kg | 6 | 1 |
| ポーズベンチプレス | 105kg | 4 | 1 |
👉 6週間サイクルの6週目。3セット勝負のmaxチャレンジ。
👉1セット目は100kg。5回目あたりから重かったが、体感に反して問題なくクリア。
👉2セット目は102.5kg。体感重量は100kgとほぼ同じ。
👉3セット目は105kg。体感重量はやや重い。これまでは2回がベストだったので、4回目が上がった時点で満足してしまった。体勢を整えたらもう1回は出来たかも。
🍽本日の食事（合計：3260kcal／P175／F70／C495）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、納豆、卵2個 バナナ、プロテイン |
| 昼食 | サバほぐし飯、から揚げおにぎり フルーツジュース（マルチビタミン） |
| 間食 | たまご蒸しパン、プロテイン |
| 夕食 | 米1合、豚肉と白菜の鍋 |
| サプリメント | MUSASHI REPLENISH／NI／JOINT クレアチン、グルタミン |