🍽本日の食事（合計：3260kcal／P175／F85／C470）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 食パン1枚、バナナ2本 プロテイン |
| 昼食 | サバほぐしご飯、ツナマヨおにぎり カップスープ |
| 間食 | みたらし団子、プロテイン |
| 夕食（2回） | 鶏肉と白菜の鍋、野菜ジュース つけ麺2玉、チャーシュー、プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT クレアチン、グルタミン |
👉️23日にスクワットのmax測定をするため、カロリーを確保しつつ、揚げ物や脂質多めのものは控えた。