💪本日のトレーニング
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| チンニング | 自重 | 9,9,8 | 3 |
| ベントオーバーロー | 80kg | 12 | 3 |
| アブローラー | 膝つき | 15 | 3 |
👉水曜日にスクワットをする予定なので、脚をあまり使わない種目を選択。
👉ベントオーバーローは、ベルト無しで可動域を確保。
🍴今日の食事（3130kcal、P：190g、F：80g、C：420g)
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | プロテイン、バナナ、食パン2枚 カレーの残り |
| 昼食 | たまごパン、ハンバーグパン、クロワッサン |
| 間食 | バナナ、みたらし団子、プロテイン |
| 夕食 | 米1合、豚肉と白菜の鍋 野菜ジュース |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT クレアチン、グルタミン |
👉免疫力を高めるグルタミンと、筋出力アップのためのクレアチンを新しく飲み始めた。