朝は36.5℃。喉のイガイガ感と、熱中症の後みたいな頭痛が残っていた。
夕方に寒気がしたので体温を測ったら38.8℃（！？）
19時頃には寝床に入って全力リカバリー。
🍽本日の食事（合計：3300kcal／P110／F60／C600）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、納豆、卵2個、プロテイン |
| 昼食 | 鶏そぼろご飯、ツナマヨおにぎり、焼き芋 |
| 間食 | バナナ、野菜ジュース1本 |
| 夕食 | 米1合、鶏もも肉の煮込み、キムチ |
| サプリメント | ポカリスエット1L用粉末×2袋 （半分に薄めて4リットル） |
👉 今回の発熱は、高強度のトレーニングによる免疫低下と、野菜果物を食べていないことによるビタミン・ミネラル不足が重なったためと考えている。さっそく野菜ジュースとバナナから習慣化を狙う。
👉 鶏もも肉はやや高カロリーだが、エネルギー確保のために摂取。