🏋️♂️トレーニング記録
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| ベンチプレス | 95kg | 6 | 3 |
| ベンチプレス | 97.5kg | 3 | 2 |
| ポーズベンチプレス | 87.5kg | 5 | 2 |
| ワイドベンチプレス | 87.5kg | 6 | 2 |
| ナローベンチプレス | 87.5kg | 6 | 2 |
| ベンチプレス | 57.5kg | 20 | 1 |
👉 6週間サイクルの4週目。
👉ポーズベンチプレスでは、下で力を抜かずにキープするように意識。
👉手幅を変えて、色々な力の使い方を練習。
👉最後はスピード重視。胸に下ろす位置を一定にし、フォームの再現性を高める。
🍽本日の食事（合計：3100kcal／P180／F90／C400）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、納豆、卵2個、サバ缶入り味噌汁、プロテイン |
| 昼食 | 親子丼 |
| 間食 | デニッシュパン、蒸しパン、プロテイン |
| 夕食 | そば2束、笹かまぼこ、プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI REPLENISH／NI／JOINT |