🍽本日の食事（合計：3000kcal／P220／F70／C410）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、鶏むね肉と大葉の蒸し焼き、プロテイン |
| 昼食 | 焼サバ定食、マグロの刺し身、チキン南蛮、オロポ |
| 間食 | フレンチトースト、スコーン、塩パン、プロテイン2杯 |
| 夕食 | 米1合、鶏むね肉と大葉の蒸し焼き |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT |
鶏むね肉を3枚分一気に作ったので、少しずつ消費中。
昼は銭湯で定食を食べた。
間食は脂質多めで内容は良くないが、心が満たされたのでヨシ！
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、鶏むね肉と大葉の蒸し焼き、プロテイン |
| 昼食 | 焼サバ定食、マグロの刺し身、チキン南蛮、オロポ |
| 間食 | フレンチトースト、スコーン、塩パン、プロテイン2杯 |
| 夕食 | 米1合、鶏むね肉と大葉の蒸し焼き |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT |
鶏むね肉を3枚分一気に作ったので、少しずつ消費中。
昼は銭湯で定食を食べた。
間食は脂質多めで内容は良くないが、心が満たされたのでヨシ！