　▲今回のサイクリングルート

　※自宅～K3～北山～l金剛山～秋月～久米～R2～生野屋～切山～呼坂農道～清尾～K8～R188～K366～K347～周南市街～自宅

　昼間は暑いんで、朝9時すぎスタートで熊毛～光をぐるっと走ってきました。

　中盤までは木陰の多めの普段あまり通らないルートで。

　11時すぎぐらいまでは雲が多めで、陽射しもそんなにきつくありませんでした。

　下松市の山田からはR2から離れた山沿いの道へ。

　ここから凸凹の多い道を下っていたらフロントタイヤがパンク

　丁度良いところにベンチがあったのでそこでパンク修理します。

　汗ダラダラでパンク修理はきつい

　久々に呼坂農道を走ります。

　アップダウンばっかりで疲れる。。。

　海沿いを走っていると陽射しと暑さでヘロヘロになりそう。

　ここ最近は殆どローラー練ばかりだったので暑熱順化はまだ完了してません。

　あと2～3回ぐらい走ったら暑熱順化できるかな？

　とはいえ暑さの厳しい日が続くみたいなので、走れるのは午前中ぐらい ➡ ということはあまり距離を走れない

　9月・10月開催のブルベ400kmに向けてなるべく走っておきたいので頑張って早起きするか。

　こんなに良い天気なんだからもう梅雨明けでいいんじゃないの？って思っていたら、帰宅後にTVで梅雨明けしたことを知りました。

　帰宅後は冷水シャワーを浴びてノンアルコールビール🍺を飲んでスッキリ ♪

◆Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ｄａｔａ◆

今回の走行距離(時間)：72.5km (2:52:07）

平均速度：25.3km/h　／　最高速度：53.1km/h

消費カロリー：1,423kcal

累積標高：610m

平均ケイデンス：65rpm　／　最高ケイデンス：108rpm

平均心拍：-bpm 　／　最高心拍：-bpm

平均パワー：144W 　／　最大パワー：692W　／　TSS：-.-

有酸素TE：-.-／無酸素TE：-.-／負荷-／-

シフトチェンジ回数：F～14回、R～257回

疲労度：★★★☆☆

7月の走行距離：148.5km

2023年の走行距離：2,986.7km

7月の累積標高：1,030m

2023年の累積標高：20,860m

7月のローラー走行距離(時間)：527.2km（24:50:00）

2023年のローラー走行距離(時間)：4,472.5km（208:50:00）

TREK Emonda ALR　累積走行距離：4,388.6km

TREK madone6.5 Project One Spartacus　累積走行距離：28,773.4km

TREK2000　累積走行距離：80,000.0km

TREK madone6.5 Project One　累積走行距離：14,965.5km

TREK madone5.2 Project One　累積走行距離：8,475.8km

Total:136,603.3km

2023.7.25_熊毛～光73km