23時就寝、
6時起床。
パスタ食べて7時半に出発。
ヤビツ行くつもりだったけど、
雨雲が怪しかったので急遽三浦に変更。
今週股痛くてまともに乗れていなかったので心配だったけど、
そんなに上げずに5時間くらい乗れたらいいなと。
腰越経由でR134に出て海岸線を走る。
行きは向かい風基調。
6,7割程度で漕いで最初の1時間で25㎞進んだ。
やっぱりこのコースは速いんだよな。
三浦半島回ってちょうど2時間、
53㎞で折り返し。
いくつかある短い登りでは、
下から上げずに頂上手前で垂れないように。
下りは昨日と同様重めでじっくり踏んで行く。
湘南国際村の秋谷入口から入って頂上まで1本。
反対に降りて再びR134に出て腰越まで。
あとは大船、明治学院、最後に川沿いでスプリント。
距離:127.2km
時間:4時間43分
平均速度:27.0km/h
最高速度:69.5km/h
消費カロリー:3188kcal