2018年5月14日(月)夜練、片足ペダリングの効果20時退勤、21時10分帰宅。外流し30分程度の予定が、いつもの様にそこそこ上げてしまう。大船までの 平坦10㎞を35〜40㎞/h巡航。その後片足ペダリング左右2本ずつ。距離:13.4km時間:32分
