2018年5月1日(火)ローラー、片足ペダリングの効果

20時45分退勤、

21時50分帰宅。

直ぐにローラー準備して始める。

3日間で260㎞以上走って、

土曜日レースだから今日から4日間で調整。

土曜日と昨日、練習の最後に片足ペダリングを入れた影響がもう出ていて、

ローラー開始してから3分程で100回転が楽に回せる。

引き足を意識していないと踏みがちだけど、

意識していれば明らかに回している感覚はある。

徐々に回転数上げていき、

MAX120回転程。

距離:18.0km

時間:30分