9時起床、
11時練習開始。
アップがてら腰越まで行って折り返し。
乗り始めて5㎞くらいしたら脚の重さ感じたけど、
しばらくしたら無くなった。
戻ってきて金井公園でトイレ休憩して明治学院へ。
今日のメイン、明治学院8㎞×5周。
1周目:22分30秒
2周目:19分20秒
3周目:22分30秒
4周目:19分40秒
5周目:20分00秒
信号でタイムは変わるけど、
だいたいこんな感じ。
2周目と4周目は800m5%の坂2つをほぼダンシングで登ったから、スピードとしてはこっちの方が速いのかな。
本日の記録
距離:66.8km
時間:2時間38分
平均速度:25.4km/h
最高速度:51.7km/h
消費カロリー:1707kcal
昨日登った山
