川崎で歯医者に行った後に、
そのまま桜木町のワイズロードへ。
お目当ては、
SHIMANO S-PHYRE RC9
ついに手に入れた。
今までのが片足で335g。
RC9が290g。
片足で45gなので両足で90gの軽量化。
この90gが毎分100回転前後回している脚への負担を減らすはず。
長距離になればなるほどその効果を実感できる。
昨日届いたエアロコンフォート。
開けてみた。
フレームはこんな感じで収納。
サイドにホイール。
デカイ。。
練習は、がっつり雨降ってるので今日もローラー。
せっかくなのでRC9でやってみた。
やっぱりワイヤーで締め付けるので、
ホールド感が良い。
10分アップ、
10分100回転→5分85回転を2セット。
終わってからラスト1分を120回転で。
120回転を回せる重さまで落とせばいけるんだよな。
ダウン6分して終了。
本日の記録
距離:30㎞
消費カロリー:750kcal