7月7日 とれ日記とれろーです。トレーニング楽しい。最近、全てをトレーニングに還元しようとしてる朝クランチ 50回背筋 200回膝つきプランク 2分背筋 200回 昼階段1階から9階 1往復夜膝付きプランク 2分背筋 100回