ワークアウト

朝と夕に３０分間みっちりやる
ワークアウトを実施し始めて、浮腫が酷いです。

猫背で肩が内巻きになっているので
肩甲骨を緩ませながら
身体の歪みをとりつつの筋トレ。

激しくし始めたのは、ここ数日ですが
パンプアップの影響で浮腫が辛い。


スクワット系は変形を含めて４０回
腕立ても１０回✖３を、腕の向きを変えてやってます。

そのほかにも色んな筋トレや柔軟をしながら
身体を慣らして来ています。

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