1/26(日)

静岡マラソン42日前

いよいよあと6週間…(´･ω･`;)

今日はLSD

昨日のロング走20.52k(avg.3'49"/k)とのセット練

5:00起床

(睡眠時間→約6時間20分)

天気は晴れ

気温は3℃だからまだいいけど、時間とともに風が強くなるのが気になる…

体重はちょい減った

バーミヤンよりもロング走＆湯船が勝ったw

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす

約4か月前の左ハム肉離れや、両脚ジャンパー膝、左脚鵞足炎などで、LSDの距離をなかなか伸ばせなかった

ようやく脚の状態が回復してきたので、久し振りにLSDを30kまで伸ばす

まずはひとりで10k走り、その後妻ちゃんと合流して20k走る

というわけで、まずは先にスタート

まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

今日は日曜日だけど、平日JOGと同じ時間

圏央道の照明が空には少し照らされてるものの、河川敷の道まで光は届かず、ライトをつけないと暗くて走れない

(ライト消して撮ってる↓)

そのまま河川敷を南下してると、海老名運動公園の競技場がやたら明るい

↑北風が強くて旗が大変なことになってるw

今日は『海老名市駅伝競争大会』の開催日

これは知ってたけど、この時間から準備してるとは

まあ9:00スタートだもんね

こんな感じで河川敷から公園に入っていくらしい

妻ちゃんとの待ち合わせの時間に遅れそうだったため、ペースを上げて走った

後半は向かい風の中、結構頑張った(ˉ ˘ ˉ; )

6:40妻ちゃんと合流

今度は厚木市側の河川敷を南下する

(さっき(いつも)は海老名市側)

ちょうどロマンスカーEXE(30000形)が目の前を通過

このアシックスのお揃いのウェアも、裏地がフリース素材で温かいஐ

シューズはCLIFTON9

ソックスはZEXYMIX

ちょうど日が上がって、太陽が真横から強く照らす時間

耳のためにニット帽をチョイスしたけど、眩しすぎてサングラスがめっちゃ欲しかった

さらに、南下してる間は背中から風を受けるため、予想以上に暑く感じた

前のファスナーを下げて走った

"相模川があと6kで終わり"の標示↓ その先は海

しばらく見ない内に、だいぶ薄くなったような…

この少し先で20k(妻ちゃんは10k)になり、折り返し

折り返してからは予想どおり強い向かい風

一気に体感温度も下がった

風が冷たくて強いと、顔がこわばる

折り返してからもずっと、右岸厚木市側を北上して進む

(対岸、海老名市駅伝始まるからね)

ちなみに厚木市駅伝も今日開催

相模川沿いは大丈夫だけど、支流の荻野川とか246方向は通れない区間もあるだろうから、そっちにも行かないようにした

えっちらおっちら走り、28.8k地点の『サガミパン工房ブンブン』に寄る

わが家からは本厚木駅を挟んで反対側

お店は8:00オープンと早いので助かる(現在ちょうど9:00)

たくさんの種類のパンがお出迎えஐ

全部うまそ〜((o(´∀｀)o))

↑お店の中は結構混んでるから、人いないときにタイミングよく撮るのが大変w

今は季節限定で『チョコレートパンフェア』を開催中

だからチョコ系のパンがたくさんあるのか！

この『ボルカンショコラ』は自分、

『板チョコパン』は妻ちゃんが一目惚れでゲット♪

この『生チョコポニョ』は、中にチョコトリュフが入ってるらしい！

トリュフ好きなのでゲットw

チョコ3種類とも初めましてだから楽しみ〜！

フェア以外からも選ぶ

自分の食事系は、普段買わないのに無性に食べたくなった『ベーコンエピ』

そしてさらに甘系を足す

このヤバそうなw2つで悩んだが、左の『クロワッサンオザモンド』をチョイス✧

妻ちゃんの食事系は『チキンシチューパン』

甘系は『リングドーナツ』

シンプルイズベストだな！ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )

こうしてトレーの上は夢が詰まった状態になった

ブンブン、ゲットだぜ！( •̀ ᴗ⁃᷄)✧

HGスタイルでw

残り約1.2k(家まではちょっと遠回りしながら)は、パンを揺らさないように気をつけながら走る

こうして無事(…かはまだわからないがw)家まで帰ってきた

今日のコースはこんな感じ↓

給水一瞬1回と、ブンブン以外はノンストップ

久し振りのLSD30kだった

左ハム肉離れは、昨日は少し張りを感じたけど、今日みたいなゆっくりペースなら違和感なし

左鵞足炎も、毎日しっかりケアしてるから違和感はほぼなくなった

ただ、問題は左ジャンパー膝

ここは昨年8月に痛めてから、良くなったり痛くなったりを繰り返してる

ここ2〜3週間は調子がよくないので、これから徹底的にケアしよう

(ちなみに妻ちゃんは、右膝蓋靭帯炎とはもう7年以上付き合ってる

膝は自然治癒しないから、痛みが弱い時も強い時も、うまく付き合っていくしかないんだよね)

9:30帰宅

シャワーを浴びたら食事タイム

ドルチェグストでカフェオレを淹れて〜

10:25食事

冬のパン祭りヽ(｡>▽<｡)ﾉ

↑妻ちゃんは赤コをプラスw

ベーコンエピなんて超久し振りに食べたけど、これうまい！

ちょっぴり硬くて、中にはこんがり焼いたベーコンが入ってて、今の気分にぴったり！

甘系のパンはどれもレベルが高い！

だけど…食べきれない〜(๑¯﹀¯๑;)

2人とも半分ぐらい残し、あとでのお楽しみとなったw

(ˉ ˘ ˉ; )買い過ぎw

先日の『潜入！リアルスコープ』でAJINOMOTOの特集をやってた

これ見てたら卵かけご飯が食べたくなった！

わが家は醤油と味の素をかける派！

甘いパンをたくさん食べて口の中が甘かったから、TKGがめっちゃ気分！超うまい♪

日本人はやっぱりTKGだなw(๑´ڡ`๑)あと麦茶w

今日も全国各地でレースが行われている

仲間が走ってるのを、応援ナビやYouTubeやテレビで、リアルタイムで追いかけながら応援した

トップ選手の走りもすごかったけど、YouTubeで観たみんなのゴールシーンもすごかった

みんな必死に最後まで全力で走ってて、見てて感動したな

そしてすごく士気をもらった

自分も静岡では倒れ込むぐらい全力を出し切りたいな

夕方、湯船に浸かって疲労回復

夜ご飯

煮込み辛ラーメン、焼き餃子☆

昨日のバーミヤンの写真を見てたら、辛いラーメンが無性に食べたくなったw

(甘いパンをたくさん食べたからだなw)

こんな時に辛ラーメンがストックしてあるのはありがたい！

柔らかくなりすぎないモチモチ麺がいいね♪

海老や豚肉、ブロッコリーと一緒に煮込んだ

餃子を焼いたのは半年振りぐらい！

焦げ目もこれでうまいよね〜w

ここにさらに辛さを追加！

とっておきのデスソース

おぉー！顔から汗がダラダラポタポタ出てくる！

走ってる時の比じゃないw

スープ結構飲んだけど、これは明日浮腫むのか？

それとも汗かいたから浮腫み解消か？

結果は明日起きてからのお楽しみだなw

こんな感じの1日だった

この週末もいい練習ができた

静岡までの時間を考えたら、キツい練習も数えるぐらいしか残ってない

1回1回を集中して走り、いい状態でスタートラインに立てるようにしたい

久し振りのLSD30kと冬のパン祭り