9/23(月・祝)

今日はランオフ

土日もいい練習ができたので、しっかり休むஐ

土→15.39k(avg.3'49"/k)

日→LSD20k

そんな今日は秋分の日の振替休日

秋分の日は9/22になることがほとんどだが、今年は閏年だったことも関係して9/23になってるらしい

9/22〜10/7は二十四節気の秋分

秋分の日は、昼の時間と夜の時間がほぼ等しくなり、秋分の日を過ぎると、夜の時間の方が長くなっていく

いい加減そろそろ涼しくなってもらいたいもんだな

( ˙꒳ ˙ )

8:30起床

(睡眠時間→約8時間半)

久し振りにアラームをかけずに寝て、自然と起きれる幸せを味わった♪

天気は雨→くもり→晴れ

朝の気温が低いな

週間予報を見ると、この秋分の日を堺に、最高気温が30℃を下回るようになってる！

ようやく秋の訪れか( ´•̥∀•̥` )ｵｿｲﾖｰ

体重はあまり減らず

まぁこんなもんかな

一度は起きたものの、贅沢にも二度寝ஐ

起きたらなんと12:00だった！

ということは、約12時間睡眠！

きっとジャンパー膝も少しは回復したはず✧

12:45お昼ご飯

鶏そぼろ卵かけご飯、王マンドゥ、味噌汁☆

おとといドンキで買った

『ゴロッと粗挽き鶏そぼろ(にんにく)』

これを熱々ご飯にたっぷりかけていただく♪

卵かけご飯＋甘辛鶏そぼろの組み合わせ最高✧

にんにくのパンチの効いた味がクセになるうまさ！

味が濃いからご飯に合う(๑´ڡ`๑)

おやつは『ぷくぷくたいチョコ』☆

これもドンキで発見し即ゲット！箱買い！w

妻ちゃんはエアインチョコが大好き！

『ジャイアントカプリコ』とか、いつの間にかなくなっちゃった『霧の浮舟』とか、昔の『ぬ〜ぼ〜』とかねஐ

(σڡσ)*

久し振りコレに食べたけど、懐かしい味だったな〜ஐ

柔らかくて優しくておいしい(๑ơ ᴗơ)♥︎

夕方、湯船に浸かって疲労回復(*´˘`*)

3連休最終日の夜ご飯

卓上天ぷらパーティー☆

揚げたてが何より一番のごちそう(｡•̀ ᴗ-)✧

◯葉さんからもらったミョウガを贅沢に使い、他にはエリンギ、カボチャ、チーズin牛肉

合わせるのはワンカップ✧

衣をつけ、目の前で揚げる！

パチパチといい音がする〜♪

熱々揚げたてを、塩や天つゆでいただく！

ミョウガの苦さが日本酒に合うーヽ(｡>▽<｡)ﾉ

チーズin牛肉やカボチャ、エリンギも絶品だった！

そりゃお酒も進むよね〜(๑꒪▿꒪)*

『檸檬堂定番』＆『クラフト-196℃ 秋ぶどうチューハイ』

さらにお気に入りの『贅沢搾りプレミアムメロン』

ついつい飲みすぎちゃった(*￣∀￣)ゞ

お腹いっぱい天ぷらを食べる幸せஐ

明日胃もたれしても後悔はないなw

この後1時間ほどうたた寝

( ꒪⌓꒪)zzz

今日は寝まくった1日だったw

こんな感じの1日だった

久し振りのランオフをのんびり過ごした

たくさん寝てリラックスして過ごして、両脚のジャンパー膝も少しは回復しただろうか

また脚を気にせず走れるように、今まで以上にケアをしっかりしていきたい

秋分の日ランオフの卓上贅沢天ぷら