4/28(日)

今日はLSD

昨日のロング走30.78k(avg.4'12"/k)とのセット練

7:00起床

(睡眠時間→約5時間)

※うたた寝を入れると約8時間w

天気は晴れ

27℃まで上がるとは…夏日確定(꒪꒫꒪⌯)

体重は100g増えた

30k走＜鳥貴族…w

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

しっかりケアしてから出発

まずはいつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

もうこの時間だと、太陽は高すぎて見えず(ˉ ˘ ˉ; )

お互いELDORESO×ASICSのウェア

↑妻ちゃんは晴れの日に黒い帽子はかぶらない

シューズはNOOSA FF2

ソックスはミッキー＆ミニー

シューズとも色が合うな(๑′ᴗ‵๑)

圏央道による日陰を期待していたが、この時間だとほぼ恩恵は受けられず⤵︎

水道で水をかけながら進んだ

もっと時間が早いと、太陽が低くて日陰になるんだけどね

(でもそれだと、目的地がまだOPENしてなくて…夏は走る時間が難しくなるんだよな)

河川敷を南下し、約10.2k地点の神川橋を渡る

今日の富士山は中腹に雲海？が広がってて、空に浮いてるみたいだった

約12.7k地点

恒例の新幹線激近スポットでパシャリ☆

いつ来るかもわからないし、来たと思ったら一瞬で通り過ぎるから、この瞬間を撮るのが難しいのだ！

今日は、約14.5kで河川敷を離れ、街中を進む

とにかく日差しを遮るものがなくて、妻ちゃんは頭がクラクラするらしい…

(直陽の頭以外は大丈夫なんだけどね…)

自分は後半になるとかなり喉の渇きを感じた

約23.4k地点

ようやくエイドに到着！

JAあつぎ農産物直売所『夢未市(ゆめみいち)』

ここに来た目的は〜…

『イタリアンジェラートゆめみちゃんアイス』☆

今日は暑くてさっぱりジェラートが気分だったため、途中にあった柏木牧場の濃厚ソフトクリームはパスしてここに来た！

この暑さでアイスを求める人が長蛇の列

石◯さんだったら並ばないだろうなw←並ぶの苦手が判明w

味は全部で12種類

ジャンルはノーマル、シャーベット、プレミアム

そして、シングルorダブル、カップorコーンを選ぶ

ミルクが人気No.1らしい

どれもうまそう( ꒪﹃ ꒪)

約15分並んでようやく順番が回ってきた

ゆめみちゃんアイス、ゲットだぜ( •̀∀•́ )✧

自分→いちごミルク(プレミアム)×森のいちご(シャーベット)

妻ちゃん→マンゴー(シャーベット)×バナナミルク

時刻はもう12:00

本日最初の食事がこれw

いっただっきまーす((o(´∀｀)o))

おぉーうまい！めっちゃ潤う〜♪

深部体温が下がる！

それぞれシャーベットをひとつずつ選んで正解！

さっぱりで最高！✧

自分はいちご×いちごの組み合わせだけど、今の気分に超ピッタリのうまさだった✧

妻ちゃんのバナナミルクも濃厚で、組み合わせバッチリ！

アイスは絶対コーン派だけど、口の中の水分を持っていかれそうだったから、カップにしてみた

これが正解で、溶けても垂れてこなくてゆっくり食べれた♪

ハーゲンのとろけ食べカップ持ってくればよかった〜w

このあとお店の中も回ったが、お目当てにしてた何かフルーツ…があんまりなくて、買うのは諦めた

リュック背負って来たのにー

しっかり給水もしてから走り出す

夢未市の目の前にある恩曽川には、毎年この時期になると大量の鯉のぼりが掲げられる

200mの間に120匹もの鯉のぼりが掲げられてるらしく、ものすごい密集具合！w

121匹目の鯉が登場w

あとは自宅に向かって走る

距離を増やすため、自宅をいったん通り過ぎ、厚木市側の相模川河川敷をちょこっと走る

この時↑はもう13:00ぐらいで26℃を超えていた

今日は日陰を進む時間もほぼなかったし、太陽の下、夏日の気温でのLSDで、暑熱順化にちょうどいい練習になった

今日のコースはこんな感じ↓

これは牛を横からみた姿にそっくり！(まつ毛付き)

今度からは牛さんコースと呼ぼうw

ゆっくりじっくり走ったLSD30kだった

昨日はトータル36.78kだったから、2日でいい距離走ったな

13:12帰宅

シャワーを浴びたら食事タイム

疲れてる時にありがたい、冷凍の『ソーキそば』&『鴨南蛮そば』☆

あっという間に完成♪うまそ〜(*´˘`*)

昼間っから飲んじゃうもんね〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ

昨日西友で買ったみなさまのお墨付き『スクリュードライバー』☆

みなさまのお墨付きシリーズは、外れがないんだよな！うまい！

デザインもおしゃれだし、スクリュードライバーってあんまり見かけないから、また今度買おっと♪

おやつに、昨日石◯さん夫妻からいただいたレモンケーキ☆

丸っこくてツヤツヤしてる( ღ'ᴗ'ღ )

レモンピールが入ったスポンジ生地と、ホワイトチョコのコーティングが相性ばっちり♪

おいしかったஐ

夜ご飯はbibigoのユッケジャン

bibigo商品はコストコの人気ラインナップらしく、先日ゲットした✧

レンチンで簡単に出来上がる♪

色が本格的〜(๑꒪▿꒪)*

こりゃうまい！Σ(･口･)

辛味と酸味のバランスがちょうどいい！

牛骨の味で奥深くてまろやかで、ネギとかいろんな具がゴロゴロ入ってて食べ応えもある！

ここにご飯を投入して食べたけど最高だったな♪

お昼に続いて夜もお墨付きシリーズ

今度は『モスコミュール』

さっきのスクリュードライバーもうまかったけど、こっちはさらにうまい！

ライムとジンジャーがしっかり効いてて、甘さと清涼感が強く感じられる！

(こっちの方が味が濃い感じ)

また西友行って買わなきゃ(๑>◡<๑)

まだ小腹が空いてて、『カラビ〜』に手を出すw

厚切りで食感がいいのと、辛さが好きだな♪

追い缶チューハイ(o'ー'o)

こんな感じの1日だった

LSD30kは久し振りだったけど、やっぱりこの練習は好き

目的地に向かって走るのっていい

真夏は速ロング走は難しいだろうけど、LSDで距離も踏んで、スピード×距離で走力を上げていきたい

暑熱順化のジェラートLSD30k