つくば2日前

今日はつくばに向けた最終調整を行う

5:00起床

天気は晴れ

なぜかやたらと気温が高い(´･ω･`;)

これでつくばのスタート6℃とかやめてほしい⤵︎

体重はここらへん

これ以上増えなければいいんだけど…

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)

ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす

しっかりケアしてから出発

まずはアップ3k

妻ちゃんとは別メニューのため、2k地点で別れる

お互いいい調整をしよう( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و

リアルな暗さ↓

この暗い河川敷に妻ちゃんを置いていくのが心配…

(もちろんライトは持ってるが…)

3kで海老名運動公園のスタートラインに到着

アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ

準備OK

つくば2日前

今日のメニューは

3'40"/k×2k

(1周1180m＋900m＝2.08k)

レースペースの最終確認

2kだけ走り、適度に刺激を入れる

シューズは薄底ノンカーボンのハイパースピード

(妻ちゃんも同じ)

↑ここまで明るくなった◎

6:15スタート

ハイパースピードを履くのは久し振りで、ペース感覚がない

今日は南風が強く、前半が向かい風で後半が追い風

風の影響でペースを刻むのが難しかった

500mの通過が1'45"で3'30"/kペースだったので、気持ち少し落としたら、1kの通過が3'30"

その次の1kも3'32"で、体感より速かった

ハイパースピードって速く走れるな(๑•́∀•̀๑)

今日のLAP↓(設定3'40"/k)

1000m＋80m＋1000m(←1周1180mのため)

avg.3'32"/k

だいぶ速くなっちゃったな

今日のコース↓

(今日は100m地点からスタート)

なかなかいい刺激が入った

その後400mで繋いでWS200m×2

タイムは意識せず、大きな走りを意識した

これで全メニュー消化

やれることは全てやったぞ

↑↓ひとりでやると~~恥ずかしい(ˉ ˘ ˉ; )~~さみしい

今日は改めてハイパースピードの走りやすさを実感した

つくばが終わったらまた履くからね✧

それにしても異様に気温が高かった

これだけで顔から汗が出るほどだったな

あとは自宅までダウン3k

ちなみに妻ちゃんは

U2k-刺激1k-WS200×2-D1.5k

いつもなら北から南下するのだが、今日は南風がかなり強かった(河川敷はなおさら)ので、北上

「動きは悪くない感覚だけど、軽くはなかったなー…

でもRPは今日より30"以上落とせるから、楽に考えよう」

( ･᷄д･᷅ )

仕事は1時間だけ休みをもらい、早めに帰って短め湯船で疲労回復

(๑′ᴗ‵๑)

本当は2時間の予定だったけど、今日も色々忙しくて上がれなかった

夜ご飯

焼き鮭、ほうれん草のおひたし、ネギ納豆、味たま、十六穀米150gずつ☆

おかず控えめでご飯多め

鮭が柔らかくてまろい〜( ´•̥∀•̥` )

脂の乗りもちょうどよくて、身体に染みるうまさだった！

焼き舞茸のジュワっとキノコ出汁も最高！

パーフェクトにバランスの取れた和食で元気になった

( •̀ㅁ•́)و

デザート①信玄餅

冷凍してあると冷たくてうまい♪

(少し固いぐらいで凍らない)

詰め放題した信玄餅がまだ冷凍庫にある(ˉ ˘ ˉ; )

カーボだから食べるにはベストなタイミングだったなw

↑2人合わせて43個w

残り6個！

デザート②ラ・フランス☆

ついにこれで最後(´･⌓･̥ˋ๑)

↑芸術的な盛り付け( •̀ ᴗ⁃᷄)✧

今日のは特に甘くてうまかった！

最高の追熟具合だったんだな✧

またコストコで売ってたら買いたいな♪

つくば前に走るのはこれで終わり

明日はいよいよつくばに乗り込む

待ってろつくば(｀･ω･´)

つくば2日前の最終調整