今日は土曜日

いつもなら週末ポイントロング練をやるところだが、ここ3週間は週末に負荷高めの練習をしてきたので、抜きの週で1日ランオフにする

4/1(土)→30.78k(avg.4'01"/k)

4/2(日)→峠走32k

4/9(日)→奥武蔵UM試走53.45k

4/15(土)→50.76k(avg.4'27"/k)

4/16(日)→LSD20k

11:55起床

昨日も寝るのは遅くなったが、休日のため10時間ぐらい寝れた

✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

体重はどんどん減少！

5日前から2.1kgも落ちた！✧

睡眠をしっかり取れた日は大抵体重落ちる☆

今日のランチは前々から決めている

先週、妹家族から誕生日プレゼントでもらったある物を使う

それは〜

SOLEMOOD『マルチサンドメーカー』✧

ホットサンドだけじゃなく、ワッフルやドーナツまで作れる優れもの♪

ずっとホットサンドメーカーが気になってて、このレトロなデザインが気に入って誕生日プレゼントにリクエストஐ

それぞれのプレートのレシピも、カラーで冊子になってる

しょっぱも甘もいろいろ作れちゃう(๑′ᴗ‵๑)

今日は初めてなので、まずはホットサンドを作ってみる！

(◍•ᗜ•́)✧

まずは予熱で5分間温める

よーし、準備OK(｀･ω･´)

まずは食事系！

レタスを敷き、

片方にはハンバーグ、トマト、ピザソース

もう片方にはハムとツナマヨ

そして最後両方にチーズを乗せる

パンを被せたらギュッとサンド！

そして焼くこと5分間〜

蓋を開けると〜

おぉー！しっかり焼き目ついてるー！(º ﾛ º๑)

↑ちょっとレタス気になるw

斜めに切ったら出来上がり✧

めーっちゃうまそうに出来た(๑꒪▿꒪)*

6枚切りのパンなのにこんなに薄い！

焼き立てでカリッカリ！

これ大成功なんじゃない？！✧

ハンバーグ＆トマトはジューシーでピザソース合うし、ハム＆ツナは優しい王道な味！

どっちもチーズがとろけて最高( ´•̥∀•̥` )

ハンバーガー屋さんで出来立て熱々を食べてるのと同じ感覚！うますぎる！✧

これが家でできたら、もう無敵だよな(｡•̀ ᴗ-)✧

次はデザート系ஐ

今度は8枚切りのパンを使用

クリームチーズを乗せ、

片方はチョコ＆バナナ

もう片方は急遽思いついて、バター＆蜂蜜＆ブラックペッパーを乗せた！

じゃじゃーん！これまたとろってる〜！

なんて夢のような見た目( ´•̥∀•̥` )

パンがさっきより薄いからよりサックサク！

温めたバナナは甘味が増してる！クリチとチョコがとろけて最高！これ以上おいしい組み合わせはないな☆

そしてなんといってもクリチ蜂蜜ペッパーうま！カフェのお味的♪

あれもこれも挟んでみたくて、結局

ひとり6枚切り×2枚・8枚切り×2枚

も食べてしまった(๑´ڡ`๑)

いつも食べてる量に比べたら相当食べたw

最後苦しかった〜w

今日で量の塩梅は学んだ(>▽<;)

あ〜幸せだった((o(´∀｀)o))

これはアイデア次第でなんでも作れる、無限の可能性を秘めたマシーンだな✧

ホットサンドメーカーはプレートが外れないのが多いけど、このマルチサンドメーカーはプレートが取り外せてお手入れも簡単♪

今後の活躍もとっても楽しみ♪

平日はあまりテレビを見れないので、今日は撮りためてたドラマ『教場0』を見始めた

見たのは第1話と第2話

赤楚衛二と木村拓哉のやりとりが緊張感あって疲れた

(ˉ ˘ ˉ; )

でも教場はやっぱり面白いな♪

次のガッキーも楽しみだ((o(´∀｀)o))

夕方にGOMIトレ＋α

扇風機つけてても汗かく(ˉ ˘ ˉ; )

肩の上のウォーターバッグが汗で滑るw

終わったらそのまま湯船へ(๑′ᴗ‵๑)

休日にやるのは面倒だけど、そのまま湯船に入れるのは贅沢だな✧

ホットサンドがお腹に残ってるため、夜ご飯は簡単に済ませる

(ˉ ˘ ˉ; )

デザート①

『宇治抹茶だんご』☆

プチカーボ要員

弾力があって適度なやわらかさஐ

抹茶ときな粉が絶妙な組み合わせ♪

デザート②

ぶどう(クリムゾン)＆ヨーグルト☆

クリムゾン、皮がパリッとしててうまい！

甘味と酸味がちょうどいいバランスஐ

ヨーグルトは毎晩食べてる(^〜-)

なんて健康的なデザート(๑´ڡ`๑)

こんな感じでのんびり過ごした土曜日だったஐ

今は平日が全然ゆっくりできないから、思いっきり自由に過ごして、心も身体もリフレッシュ

これからもメリハリつけて頑張ろう٩( •̀ᴗ•́)و

ランオフとマルチサンドメーカー