2/26(日)

大阪マラソン2023当日

レーススタートは9:15

本来なら3時間前には朝食を食べ終わりたいところだが、昨日寝るのが遅くなったので、睡眠時間を優先することにした

6:00起床

昨日寝たのは23:45頃なので、睡眠時間は6時間15分ぐらい

7時間半は寝たかったが、そんなに問題はない

まずは天気をチェック

曇りの5〜7℃は少し寒い

時間の経過とともに北風が強くなる予報

大まかに、前半は南・後半は北に向かうコース

なので、後半に北風が強くなるのは一番損なパターン⤵︎

体重計は持ってきてないのでわからないが、鏡を見ると身体は締まってたので、体重は増えすぎてないと思う

↑寝起きの顔の浮腫み…( ･᷄д･᷅ )

いつものMCTオイルコーヒーはなし

代わりにモルテン『DRINK MIX 320』を少しずつ飲む

6:06朝食開始

鮭マヨおにぎり、ねぎとろおにぎり、ショコラオレンジベーグル

普段のレース前なら絶対食べないラインナップ(ㅎ-ㅎ;)

↑おにぎり難民だったのでやむなし

でもベーグルは脂質が少なくて糖質をしっかり摂れるので、悪くないと思う

6:26朝食終了

レースの2時間49分前に食べ終わったので、ギリギリセーフか

シャワーを浴びてハイパーボルトプラスでケア

一番心配な左坐骨にテーピングを貼り、チタンテープを気休め程度に貼る

そしてストレッチ

レースウェアの上にゴミ袋とレインコートを着て、ジェルや着替えが入ったバッグを背負って部屋を出る

思ったより時間が足りず、予定より8分遅れてしまった

7:33部屋出発

会場は近いため、ホテルからアップで走っていく

GPSを拾うのに時間がかかる(´･ω･`;)

7:39アップ開始

会場に着いたら検温と手荷物預けをし、それからスタートラインに整列、

検温の場所までの約2kはアップで走り、そこからスタートラインまでの1〜2kは歩く…

これでいいアップになるはずだった

しかし…

分かれ道にいたスタッフの方に、検温はどっちに進めばいいか確認し、案内された方に進んだのだが…

これが大きな間違いだった！

◯の位置から正しいルート(左方面)に進めば手荷物預けも検温も問題なくできたのに、違う方向に案内された(右)ため、迷いに迷いまくった…

結局スタートラインまでに6kもかかってしまった…

何度も同じ道を行ったり来たり、さらに階段も上ったり下ったり…

時間だけはすぎるが、手荷物預けらへんは人混みで全然動けず、急ぎたくても無理だった

レース前に既にヘトヘト…( ꒪⌓꒪)

時間がなくて焦ってたため、手荷物預けの時に急いで撮った写真↓

次写真撮るのはゴール後、お互い頑張ろう！

スタートブロック整列の閉鎖時間はスタート15分前の9:00

その閉鎖ギリギリに着いたため、Aブロックの最後尾になってしまった…

スタートラインどころかスタートのでっかいゲートすら見えない⤵︎

( ꒪Д꒪)

あんな近いホテルを出てから1時間半…

かなりの労力と時間を使ってしまった

でも「もうこればっかりは仕方ない」

･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･と、2人でスタートまで気持ちを落とさないように過ごした

スタート30分前に飲むジェル、アミノ酸、スーパーヴァーム、カフェイン、ロキソニンは、スタート地点に向かう途中に飲んだ

写真右半分のモルテンとアミノ酸はレース中に飲むやつ

モルテンはタイツのポケットに入れ、アミノ酸はゼッケンの裏側につけたポケットに入れた

今日の戦闘服はコレ↓

シューズは温存してたメタスピードスカイ

2XUのタイツ、アーム、カーフの最高装備で挑む

↑ ネックウォーマーは悩んだけど、寒さ平気そうだったので手荷物預けに入れた

今回の目標タイムは

松→2:35切り(avg.3'40"/k)

竹→PB(2:37:12切り)(avg.3'43"/k)

梅→2:40切り(avg.3'47"/k)

練習では3'40"/kで31.41k走れてるんだから、2:35切りは狙えるはず

(｀･ω･´)

スタート5分前にクリオのホットジェルを全身に塗る

直前まで動いてたから要らなかったかもしれないけど…

( ˙꒳ ˙ )

スタート直前に近くにいたスタッフの方が「これ落とした方いますかー？」とアナウンス

見るとガーミンのポッド↓だった

念のために確認すると、あれ？腰に付けてたポッドがない…

「すみません、自分のです…(¯―¯٥)」

バッタバタしてたからな…

気づいて届けてくれた人、本当にありがとうございます

(ˉ ˘ ˉ; )

落ち着く間もなく、ついにスタートの時を迎える

(腰にポッド付けてるときにスタートのパーンが鳴り、慌ててガーミン押した)

9:15レーススタート

スタート〜10k

スタートラインまでのロスは34秒(約100m)

前が詰まってて全然スピードが出せない⤵︎

スタート地点通過時↓

34秒たってまだこの状態

全然走れない〜(꒪꒫꒪⌯)

スタート地点通過時の動画↓

最初の1kは4'29"もかかってしまった

(ロスを除くと3'55")

しばらくは人をジグザグ避けながら進むしかなく、2kの3'38"も、実は距離が長くてペースはもう少し速かったと思う

2kを過ぎて、ようやくまともに走れるようになった

※3'40"/k→5k18'20"

〜5k ：18'38"→avg.3'43"/k

〜10k：18'08"→avg.3'37"/k

↑スタートから5kまでに949人抜いたらしい

スタートロスを除けば順調な走り出し

10〜20k

この区間は折り返しが2か所もある

そんなに気にはならなかったが、減速→加速で得することはないな⤵︎

アップダウンもあったせいか、3'40"/kを超えるところが多かった

〜15k：18'20"→avg.3'40"/k

〜20k：18'29"→avg.3'41"/k

15k地点の定点カメラ↓

この時は、まだまだ脚も精神的にも元気だった

(15k手前らへんで妻ちゃんとスライドஐ)

20〜30k

この区間も折り返しが2回

北風が強く、折り返して北上するとかなりキツかった

そしてなんといっても30k手前(下寺町から)の大きな上り坂がキツい！

遠くから見ると壁に見えた(꒪꒫꒪⌯)

26kこえて一旦右折するとき、「後であの壁来るのね」ってなったよね⤵︎

向かい風で3'40"/k超えるのは仕方ないと割り切ったが、25k超えて明らかに余裕がなくなり、向かい風やアップダウンがなくても3'40"/kを超えるようになった

↑26k地点は見落とした

〜25k：18'40"→avg.3'44"/k

〜30k：18'58"→avg.3'47"/k

25k地点の定点カメラ↓

↑この後集団からこぼれてしまう⤵︎

(24kらへんで再び妻ちゃんとスライドஐ)

30〜40k

この区間にようやく最後の折り返し

以前から折り返しで見えてた高校の先輩に30k過ぎで追いつき、引き離そうとするも逆に抜かれて離されてしまう⤵︎

ラップはついに3'50"台に突入

35kを過ぎると北上するので5k近く向かい風

ここに来てからの向かい風はキツかった( ꒪⌓꒪)

それでもどんどん前を抜いていけたので、モチベーションをなんとか維持できた

ラスト5kで初めてゴールタイムを認識

4'00"/kを超えると梅(2:40切り)すら危うい

キロ3分台死守〜

↑39〜40kでついに4'00"/kかかった…

〜35k：19:14→3'50"/k

〜40k：19:50→3'58"/k

35k地点の定点カメラ↓

40k〜ゴール

ようやく向かい風が終わり、ラスト2.195k

途中に高架下を通るためアップダウンがあるが、短いため気にならなかった

もう2:40を超えないことはわかっていたので、できるだけタイムを縮めることに必死だった

そして、ラスト5kぐらいで再び抜いた先輩に追いつかれないように必死に走った

〜ゴール(2.195km)：8:38→3'55"/k

ゴール地点の定点カメラ↓

目標の松・竹には届かなかったため、控えめなポーズでゴール

こうして大阪マラソンが終わった

今日の5kごとのLAPと順位↓

ゴールタイムは2:39:29

avg.3'46"/k

心拍数がずーっと高いまんま(꒪꒫꒪⌯)

よくこんな状態で走り続けてるよな〜

今日のコースはこんな感じ↓(高低差カラーver.)

やっぱり30k手前が赤くなってるから、あそこはすごい上りだったんだな

それ以外にも結構アップダウンがあった

↓合ってそうだなw

今回の補給食は

モルテン→20k、30k

アミノ酸→10k、20k、30k

ガス欠を感じたらエイドの何かを食べようと思ったけど、ガス欠は感じなかった

もしフルーツとかあったら食べてたかもしれないけど、目に入った『花ラング』と『ええもんちぃ』はさすがに食べる気になれなかったw

向かい風は確かにキツかったし、折り返しもアップダウンもあるタフなコースだった

でもそれ以前にやっぱり力不足

スタート前のドタバタとかいろいろあったけど、どんな状態だったとしても3'40"/kで安定して走れる走力を身につけないと、いつまでたっても2:35切りは難しい

もっと頑張らないと…

でもネットタイムの2:38:55を見ると、意外と悪くなかったんだとも思える

スタートライン超えてからの渋滞をかき分けながら、よく2:38台で走ったな

まっ、ネットタイムだから関係ないけど⤵︎

_:(´ཀ`」 ∠):

ゴールした後は完走タオル(ブランケット)、メダル、飲み物などを受け取る

そして最後に預けていた手荷物を受け取って終了

ふぅ、やっと落ち着いた

↑めっちゃ疲れてる顔w

いつもリカバリーが遅れて具合が悪くなるので、今回は多めに用意しておいた

なんとかゼリーは無理やり2本飲めたが、プロテインバーのチョコ味なんてとても食べれなかった⤵︎

着替えたらゴールの近くに行き、妻ちゃんのゴールを待つ

↑この時は寒いし気持ち悪いしでひどい顔だった

ここからしばらく『大阪マラソン・妻ちゃん編』

妻ちゃんは、1月末の大阪国際の初DNFから今まで、いろんな気持ちで過ごしてきた

あの時の身体の状態では無理やりなペースで29.4k走ってしまったため、ずっと坐骨・脚の痛みや疲労は残ったまま

心もDNFでポキっと折れたけど、逆にDNFだったことで…悔しさのモヤモヤで気持ちは完全消滅しないまま

1か月間練習だけはしてきた

出場するか、昨日大阪に着くまで悩んで妻ちゃんが出した答えがこれ↓

「初めて『大阪マラソン』に申し込んでたのは、縁だったんだと思う

神様がくれたチャンス、大阪に嫌なイメージを残したくないし、フルマラソンを嫌いにもなりたくない」

今も坐骨神経痛でお尻も腰も痛いまま(´･⌓･̥ˋ๑)

なので、レースで初めて記録を目指さず、ファンラン(←？って言うのかな？)

『笑顔で42.195km完走する！』を目標に、スタートラインに立つことにしたஐ

そして

やり遂げました✧*。

見事に全定点カメラにピースで映りw、笑顔でゴール☆

ラスト100mでは、こんな楽しそうに駆け抜けていく姿を見せてくれた✧↓

めっちゃ笑顔だけど、そのスピードでその首の角度、おかしくない？w

目標達成で完走、本当におめでとう☆彡

もちろんキツイところもあったけど、笑顔ができなくなりそうなときは、それ以上は上げず(←今日はこれが正解なのだ)、ハアハア顔は一度もせずに、楽しんでるオーラ出して走ってきたよ！✧

≡(๑ơ ᴗơ)♥︎

涙を浮かべながらとてもスッキリした顔をしてた

本当に今日走ってよかったねஐ

最後にこんないい写真が撮れたஐ

☆(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡

↑中にウェア着てたけど、寒くてとても脱げなかった⤵︎

妻ちゃんも着替えは預けてあったが、ホテルが近いため、ダウンがてらこのまま歩くことにした

12:45撤収

ホテルまでは1.96kだった

これで今日はアップ6k＋フル＋ダウン1.96k

トータル50.155kになった

アップ長い〜(꒪꒫꒪⌯)

13:15部屋到着

帰り道はとにかく気持ち悪くて、吐いた方が楽になるんじゃないかとずっと考えてた

部屋に戻って水をがぶ飲みしたら、とりあえず落ち着いたので様子を見ることにした

妻ちゃんの足は相変わらず血だらけ…

↑ GetReady!(←血豆手術ねw)したら、5本の指が絆創膏でぐるぐる巻きになった苦笑

シャワーを浴びたらようやく少し落ち着けた

ゼッケン用のクリアファイル持ってきたけど、ちょっとちっちゃかった

妻ちゃんのも勝手に五等分の花嫁(*￣ｍ￣)w

食欲なんてないけど、力を振り絞って夜ご飯の買い出し

天満橋駅の駅ビルデパ地下へ

この、バイヤーおすすめのクラフトビール！

厚木のサンクトガーレンのじゃんΣ(･口･)✧

逆輸入w

大阪まで来てこれ買ったら損だよね〜

ꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )

でも遠いアウェイの地で、突然仲間に会えた嬉しさ的なw

今食べたい気分のものを選び、デザートも買って帰った

↑天満橋駅に唯一あったケーキ屋さんでGET

17:57夜ご飯

疲れてても食べれるものと言ったら…

やっぱり冷たいお寿司☆

ネタが豪華な少数精鋭を選んだ✧

約2週間振りにアルコールも解禁☆

どうしても飲みたいわけじゃないけど、レースが終わったら義務w

焼き鳥も添えて〜

大阪マラソンお疲れさまでした〜(๑′ᴗ‵๑)

お寿司めーーっちゃうまい！✧

どのネタも最高！

イカが歯がいらなくてねっとりで、こんなにうまいと思ったことない！

カニも中トロもウニも超超やばいうまい！

感動だった( ´•̥∀•̥` )

でもお酒は全然減らない〜(꒪꒫꒪⌯)

デザートはケーキ☆(これも義務w)

『シェフの気まぐれ』と『アルハンブラ』

シェフの気まぐれはティラミスっぽい優しい味

アルハンブラはフランボワーズを使った甘さと酸味のあるケーキ

どっちも濃すぎない味とフルーツのバランスがよくてうまかった♪

22:00になったら記録証がネットで見れるようになる

早速見てみたら…シンプル〜(´･ω･`;)

5kごとのラップもハーフの通過も順位もない

普通こうじゃない？↓

そしてこのとき、1年前の東京の記録証を見て、今回の大阪とグロスタイムが全く同じことに気づいた！w

進歩してない〜꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ

2022.3.6東京 →2:39:29(ネット2:39:21)

2023.2.26大阪→2:39:29(ネット2:38:55)

大阪国際は12:15スタートだから、いつも夜の時間が短いんだけど、3時間違うと時間がたっぷりある

思いっきりまったり過ごしたஐ

0:20頃就寝

こうして長い長い1日が終わった

2:35は切れなかったけど、ここまでやってきたことが力になってることを感じた

今すぐ次のレースなんて考えられないけど、まずはしっかり休んで再始動したい