ボヨが生まれてから運動をしていなかったので、今年ハナちゃんが幼稚園に行き始めたのを機に、ウォーキングを初めてみた。
週に一回約30分くらい近所を歩いていたのだが、コロナ流行によって、学校が休校になり、私のウォーキングも休止。
その後、学校再開するとともにウォーキングも再開したんだけど、もうちょっと運動量がほしくなり、6月ごろから軽くジョギングに変えてみた。
とりあえず、走っているところを知り合いに見られたくないので、町の中心とは反対方向に走ることにした。
舗装された歩道が約２ｋｍ続いていて、周りは雑木林とかゴルフ場、農場とかであまり人は通らない。（車は結構通るけど）
ただこの道、アップダウンがあって、平らなところがあまりない。
ウチからちょうど１ｋｍぐらいのところで登り坂になっているので、いつもそこで、腰が痛くなったり息が切れたりしていた。
なので、最初は１ｋｍ走って、１ｋｍ歩き、帰りも１ｋｍぐらい走って、１ｋｍぐらい歩く感じだった。
運動の目的は、健康、筋肉維持、更年期症状改善（ストレス解消）なので、無理はしないで走りたい。
歩いても全然OK。
走り始めたころ、腰が痛くなるのと、なんか体が右に傾く感じで走りづらかった。
多分、子供を二人生んだ後、今まで運動してなかったから、腹筋背筋が衰えていて、走るときの姿勢をキープする筋力が無いからかなーとか、骨盤がゆがんでるのか？とか思って、家で骨盤体操をしてみた。（腰をゆっくり右回りと左回りに回すやつ）
そうしたら、走ってるときに体が傾かなくなったし、腰も痛くならなくなった。
そして、だんだん長く走れるようになってきた。
でも、やっぱり登り坂は歩いちゃう。
そして、このコース、犬の散歩に来る人が多いらしく、歩道のあちこちに犬の糞が落ちている。（民家が周りに無いから、そのままにしてっちゃう人が多いのかな？）
後、寒い時期はいいんだけど、夏になるとトカゲやら蛇やらが出てくるし
、犬のふんに集ったハエがまとわりついてくるし
、あまり快適ではない。
その為、最近走るコースを変えました。
町の中心に近いんだけど、昔線路があったところが、今は舗装された遊歩道になっているところがあり、そこを走ることにしてみた。
遊歩道はほぼ平坦なので、走りやすい。
５．５ｋｍくらいだけど、今のところ４．５ｋｍぐらい走って、１ｋｍくらい歩いている感じかな。（体調と天候にもよるけど） 大体45分くらい。
あくまでも、無理はしない。
もう歳なので。
ただ、この道、やっぱり知り合いに会う。別に悪いことをしているわけではないのでいいんだけど。ちょっと恥ずかしい気もなくはない。
後、このコース、日影が無い。夏はちょっと厚くなりそうだな～。
まあ、無理せず続けていければと思います。
子どももまだ小さいので、いざという時（どんな時？）子供を助けに走ったり、子供の足手まといにならない程度の筋力、体力は維持していきたい。
今のところ、週に1回走れるかどうかな感じだけど、（スクールホリデーとか、雨だったり、生理だったりするときはお休みしてます）
来年、ハナちゃんが週５で学校に行くようになったら、週２くらいにジョギングの回数を増やせたらいいな。
