最近ボヨが、夜ベッドに入っても 眠れないことが多くなった。
眠ろうとしても眠れないと、不安になったり、イライラしたり、泣いちゃうことも。
そして、その不安でさらに眠れなくなるという悪循環に。
子どもなので、最終的には眠れるんだけど、時々10時過ぎまで眠れなくなっちゃうことも。
そこで、ボヨの睡眠時間を見直してみた。
今までは、ハナちゃんと一緒に、7時半まではリビングでテレビを見て、その後、歯磨きをしてベッドルームに。
その後、ハナちゃんは本の読み聞かせ、ボヨは自分のベッドルームで、一人で本を読んで、8時に消灯。
消灯時には、まだちょっと添い寝が必要。
ハナちゃんは寝付くまで添い寝。
ボヨは１０－１５分くらい添い寝。（時々私は、添い寝しながら寝落ちしちゃうこともあるけど。）
添い寝は私とダダで交代制。（今日私がハナちゃんと寝て、ダダがボヨと寝たら、次の日は私がボヨと寝て、ダダがハナちゃんと寝る。）
そして、朝の起床時間は 二人とも朝7時から7時半の間。
そう、ボヨもハナちゃんも 夜8時から朝7時半まで約11時間半寝ていることになる。
この睡眠時間、ハナちゃんにはちょうどいいみたいなんだけど、どうやら小3のボヨには長すぎるみたい。
夜もそんなに眠くないうちからベッドに入って寝ようとしているから、なかなか眠れなくて、ストレスになって、さらに眠れなくなるということが起こっているみたいだ。
そこで、ボヨの就寝時間をちょっと遅くしてみた。
夜9時まで、リビングでテレビ見たり本を読んでいてよいことにしてみた。
そして、夜9時にベッドに行ってすぐ消灯。
大体、夜8時過ぎると、子供用のテレビ番組はあまりやっていないので、ボヨは本を読んだりしてることが多い。
時々、フットボールやら、テニスやら、オリンピックをテレビで見ていたり、ダダとトランプとかチェスとかしてる時もあるけど。
そして、就寝時間を9時に替えてからは、ベッドに入って、10分くらいで眠れているみたい。（添い寝は必要だけど
。）
ただ、朝起きるとき、ちょっと眠そうなんだよね。今まで、結構寝起きが良かったんだけど…。
夜9時ちょっとすぎから朝7時半で、約10時間ちょっと寝てるんだけど、8歳児の睡眠時間ってどれくらいなんだろう？
まあ、個人差や、昼間の活動量とかの違いもあるんだろうけど。
ボヨは、ベッドの中で眠れなくて悶々とすることがなくなって、ハッピーみたいだから、まあ、いいか。
後は、いつになったら添い寝無しで眠れるようになるのかな～？
でも、そうなったら私の方がちょっと寂しくなるんだろうな～。
