こんにちは！
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不便・不自由な双子育児を
快適・愉快なものに変えたい！
双子ママサポーターのかがみあやかです。
はじめましての方へ自己紹介です→→→
☆☆☆
みなさんこんにちは！
先日、
0歳双子育児の振り返りシリーズで
夜の寝かしつけと生活リズムについて
書きました！
こちら！
↓↓↓
【0歳双子】夜の寝かしつけと生活リズムの整え方！
またかよってくらい言ってますが
わたしにとって
離乳食と寝かしつけは
育児の二大ストレス
今でも寝かしつけは試行錯誤中。
なので、今日は「奮闘記」です。
1歳双子の寝かしつけについて
張り切っていきましょー！
そもそも0歳でネントレ成功したんじゃ…
そうなんですよねー
0歳のときは生活リズムを揃えて
夜寝るようになったし、
寝かしつけもほとんどせず、
授乳したらすぐ寝てくれたので
めっちゃ楽でした。
でも、、
双子が1歳3週間のときに断乳したんです。
なんで1歳3週間で断乳したかというと
理由は2つあって、
・職場復帰を控えてたから
・私の母親が1週間泊まりに来れるタイミングだったから
やっぱり双子の断乳は
手が多いときのほうがいいよね。。
と思い、そのタイミングで断乳しました。
（断乳についてはまた書こうかな！）
断乳すると、
当然寝る前に授乳が出来ないので
寝かしつけが大変になります
いつももらえていた寝る前の母乳が
もらえないとなると、双子も黙っていないわけで。
5日くらいは
泣くわわめくわで大騒ぎでした
断乳は成功しましたが、
そのかわり二人とも夜は抱っこじゃないと
寝なくなってしまいました。。。
ふ、ふりだし・・・
ママ友さんの口コミでは
断乳したら、
「絵本読んで暗い部屋に
連れて行ったらふとんですぐ寝る」
という夢のようなお話を聞いてて
それを期待してたんですが、
うちはちょっと違ったみたいです。
絵本読んで暗い部屋に
連れて行っても遊ぶか泣くかして
全然寝ないので抱っこになっちゃいました。
でも、さすがに双子を抱っこで寝かせるのは
しんどいので、
なんとか布団で寝てもらおうと
色々試しましたー
環境を整える
やっぱり環境は大事です。
真っ暗な部屋にするのはもちろん
隣の部屋でテレビがついていても
音や光が気になって寝づらいみたいです。
テレビは寝る１時間前には消すのが理想。
スマホの光も刺激になるので
寝かしたいときは親もいじらないようにしています。
部屋の温度も重要！
やや涼しめが寝やすいです。
暑くてもかゆくても寝れないですもんね～
お昼寝は1時間くらいにして日中は公園でめいっぱい遊ばせる
いくら寝つきの悪い双子さんも
これなら夜は寝るの早くなります。
お昼寝のあとが不機嫌になりますが
おやつで気をまぎらわせてます。
ですが、保育園では
たっぷり3時間昼寝させてしまうので
休日しか使えない手です・・・
寝る前に体を使って遊ぶ
とにかく寝る前に疲れさせる作戦！
踊ったりジャンプしたり
バランスボールで遊んだり・・
したんですが、逆に興奮してしまって
寝れなかったみたいです。
興奮させるのはよくないですね・・
子守歌を歌う
添い寝して子守歌を歌う作戦。
暗くした部屋で布団に横にならせても
起きて遊んでしまう双子さんも
歌を歌ったらおとなしく横になって聴いてくれました。
小さな声で、ささやき声で歌うのがポイント！
でもちょっとづつ言葉が出始めた今では
歌うと一緒になって歌って
テンション上がっちゃうこともあります
特に娘。
取り扱い注意です。
入眠儀式をつくる
寝る前に必ずすることを決めて
「これをやったらもう寝る時間」という
ことを脳にインプットし
決まった時間に寝るようにしつける方法。
寝かしつけの本に書いてあった
代表的な入眠儀式を
いくつか実践してみました。
・おやすみなさいツアーをする
家電や家具やパパにおやすみなさいと言ってまわる
→パパにおやすみを言えるようにはなったけど
寝つきやすくなったかは謎
・今日の振りかえりをする
子供に、今日の出来事を物語調にお話しする
→あまり興味を持ってくれず、途中で遊びだしてしまった
・絵本をよむ
→絵本大好きすぎて、テンションあがっちゃって逆効果・・
・お気に入りのぬいぐるみと布団に入る
→これもテンションあがっちゃって逆効果・・
これ！という入眠儀式がなかなかなかったんですが、
最近効果あるかな？と思っているのが
・自分で電気を消させる
・静かな声で「おはなし」をする
の２つです。
「おはなし」は
アンパンマンがみんながネンネしたか
パトロールで見に来る
というものｗ
これが一番おとなしく聞いてくれるｗ
その子の好みとか出ますね～
入眠アイテムを決める
先ほどのぬいぐるみは失敗しましたが、
これが手元にあれば寝るというアイテムは
確かにありました。
息子は、ボタン付きの毛布。
ボタンを噛みながら寝ます。
娘は私の乳首。。
断乳後も未練があるみたいで、
乳首を触っていないと寝ません
地味につらいんですがー
ぴったりくっついてママの寝息を聞かせる
お友達で保育園の園長先生をしている方に
寝かしつけについて相談したときに
子供がリラックスすることが大事！
と教わったので、
とにかくリラックスしてもらうことを心がけて
子供のおでこに
私のほっぺたをくっつけて
呼吸を聞かせる作戦。
二人いっぺんには出来ないので
交互にやっています。
今のところ、
これも結構効果があります！
さすが園長さん♡
質問に答えてくれたのを
記事にもしてくれました。
園長の青木美香さんのブログです
↓↓↓
ですが、
ただ呼吸を聞かせていると
油断して私も寝てしまうので
瞑想（マインドフルネス）的に
自分の呼吸に集中して
腹式呼吸をしています。
寝かしつけと瞑想が同時にできて
一石二鳥！？
イライラしないし、二人が寝た時には
私もすっきりしています。
怪しげな感じですが
マインドフルネス寝かしつけ（笑）
良い感じです♪
これからも・・
１歳９ヶ月現在では
・寝る環境を整えて
・自分で電気を消させて
・お気に入りの入眠アイテムを持たせて
・アンパンマンのお話をして
・私がぴったりくっついて呼吸を聞かせる
という寝かしつけで
抱っこではなく布団で寝てくれるようになりました。
でも寝つき悪いんで
短くて３０分
長くて２時間くらい
寝かしつけに掛かってます。
寝つきの良さは
子供によっても差があると思います。
ママ友さんでも、
寝つきがいいから寝かしつけしたことない
っていう人もいます。
（う、うらやましい・・・）
まあ、それはそれとして。
寝つき悪めのうちの双子さんは
こんな感じでやってまーす！
また他にもいい方法見つけたら
紹介しますね～♪
むしろ何かいい方法あったら教えてください（笑）
ではでは！
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