21w5d│おうちでゆったりマタニティヨガ

妊娠半年前にスタジオに入会し、ヨガやピラティスを週3ペースでやってたのですが

妊娠が分かってすぐにスタジオを退会。

安定期に入って軽めの運動OKのお話はいただいてましたが

マタニティヨガのクラスは平日昼間のため参加が難しく。

そこで、時間を気にせず体を動かせるよう

Amazonで人気だった「安産マタニティ・ヨガ」というDVD付きの書籍を購入し、

おうちでヨガをやってみました。

ヨガ自体は3ヶ月以上ぶり！

もともと体がかたいのですが、更にかた〜くなってました。

ベーシックのメニューは体を大きく動かすものはなく

ゆったりと骨盤まわりをほぐすものが多かったです。

エナジーというメニューは少し動きが大きくて、運動不足の体にはちょうど良かったです。

スクワットはふーふー言いながら取り組みました。

マタニティヨガというだけあって、

全体的に柔らかくやさしい雰囲気の映像のなか

赤ちゃんを大切に考えてるんだなあというような動きがメインのため

ストレスなく取り組めるのも○。

まだおなかがそこまで出てないので動きにも不自由ないですが

今後それがどう変わるのかも楽しみです♪

夜は足が特にむくんでるので、リラックスがてらちょこちょこ取り組もうと思います。

DVDつき 安産マタニティ・ヨガ―1日20分 おうちがヨガスタジオに Amazon

20w6d│妊婦健診3回目。性別判明？で更にわくわく

昨日、3回目の妊婦健診に行ってきました。

前回よりハッキリと赤ちゃんを見ることができて、終始ニコニコが止まりませんでした。

まず全体の様子を見たときに、先生より「性別聞いてた？知りたい？」と言われて

「知りたいです！」と言ったら、

「足と足の間になにか主張するものがあるでしょう？」と言われ

「ほんとだ！！」

つまり、男の子のようです！

まだ確定ではないとは言われましたが、しっかりと見えました。笑

無事に産まれてくれればどちらでも嬉しいのですが、性別が分かったら分かったで

わ〜男の子か〜♪と一気にわくわく！

そのあとはまた細かく見ていって

ここが脳ね〜と言われ

胃も羊水を吸って黒くうつってて、心臓も4つに分かれてて、

目も鼻も口もちゃんとあって、

背骨もしっかりしてて、

今のところ特に赤ちゃんに問題はないみたいで、大きさなどの成長の様子も週数とほぼ同じで一安心です。

とにかくもーお腹のなかで動いてる様子が可愛すぎました。

そのあとは助産師さんと初めての面談。

話していて、考えておかなきゃなあと思うことがいろいろありました。

次の健診はまた1ヶ月後。

これからますます寒さも厳しくなりますが、からだを大事にしつつ、いまを大切に過ごしていこうと思います！

20w2d│年末年始を挟んだ体重管理はなかなかシビア

今週から6ヶ月。

妊娠初期の頃が嘘のように、時間の流れが早く感じます。

お腹は、妊娠を知らない人からはまだ気付かれないけど（たぶん！）

自分では大きくなった！と思うくらいまるくなってきました。

胎動らしきものもポコポコ感じてます。

元気に育ってる様子で嬉しい反面、気になるのは体重管理。

年末年始の幸せだった食生活がビシバシと体重にあらわれていて、現在妊娠前より＋4kg…。

体重計を買ったときと同じ体重になってしまいました。

カロリー調整に加えて炭水化物も調整するようにしましたが、最近なかなか落ちません。

お腹のなかで育ってるから、と信じたいですが悲しいことに現実は、、。

ひとまずの目標は、今週末の健診を＋3.5kgで迎えること。

諦めずに取り組みます！