瞑想のしかたがよくわからなかったり
何をやったら、心が落ち着くのだろう
そう思っている人にも
そうでない人にも
お勧めしたいのが
『呼吸を意識する』
瞑想の時でも、呼吸を意識する事は大切ですね
でも日常のどんな時でも
呼吸に意識を向ける事は
思考を静めて「今」に集中できて
慣れてきたら、集中してるのに
周りで何が起こっているのか
よくわかるようになります
まず初めは
「鼻から入って来る。そして肺に落ちて行く」
空気を感じる事
（鼻はすーすーするので感じやすいですね）
それから、出て行く空気も感じる事
そこに意識をもって行くと
思考が穏やかになります。
特に何かが頭の中をぐるぐるしてる時や
周りがわさわさして影響を受けてる時や
あせって仕事がはかどらない時など
私はPC作業の時とか
急いで料理しなくちゃならない時などに
やってますが
会社の中などで、いろんな人が
色んな状態でいる空間で
「自分にしっかり意識を持つ」のには最適
仕事はかどるし
呼吸に意識を向けるという事は
自分が自分の中にちゃんと意識を持って
「今」にいるという事
もっともっと呼吸法でおすすめしたい事は
ありますが
ぜひ
まずはこれから試してみてください