シリアスな題でしょう。
すっごくシリアスです。
11月の手術以来、運動不足と自宅勤務で2月の中頃にはヤバいレベルに体重が増えました。
もっと酷かったのは、史上最高の体脂肪率でした。
肩痛いし、自分を甘やかそうって、世田谷スィーツ巡りとか、近場ランチとか、家飲みホイホイしてました。
私ダメよね～～～
ということで一念発起、ジョギングを始め、ダイエットの目標設定をしました。
いちいち「ご褒美」も設定！
これがですね、雑なプランだったんです。
体重を毎月３％は、悪くなかったんです。 順調順調。
体脂肪率の3月末７％は無理。体脂肪率の目標が体重より高すぎでした。
体脂肪を目標通り落とすには、ササミとプロテイン食で筋トレしないと無理。
3か月でトータル１０％体脂肪率落とすぐらいでも、きついかも。
もっと内臓脂肪が落ちるような運動に替えなきゃな～
実行できていません。
それでも最近3月末の目標値に体脂肪率が近づいてきたので、ご褒美のランチに11時頃ならいけるかなと思案していたら、気が付きました。
とんかつ屋：営業自粛
うなぎと天ぷら：営業短縮で、テイクアウトをメイン
そりゃそうだよね～
でもなんか、やる気がそがれる。ルルルルル～。
バーチャルハッピーアワーでワイン片手に、会社の同僚に愚痴ったら、「ご褒美が無きゃできないなんて、それじゃダメだ」とダメ出しされて泣きました。。
コロナ禍のもと、ダメな自分に優しくしたいの。ヨヨヨヨヨ。
で、現実的なご褒美は、こちら。
市販のチーズケーキに、手作りジャム添え。
満足！